糖尿病患者什么时候晒太阳好糖尿病患者如何晒太阳

时间：2023-05-05 来源：网友分享

糖尿病患者晒太阳是有一定的技巧的，尤其是在时间的选择上，晒后也要注意多喝水，合理补充维生素c，那么，糖尿病患者什么时候晒太阳好？糖尿病患者如何晒太阳？下面妈妈好孕网小编就来说说。

糖尿病患者晒太阳的时间可安排在上午10：00~11：00，因为在此阶段红外线多，紫外线偏低，能让人感觉到温暖柔和，可促进血液循环，帮助暖身。

下午4：00~5：00间，紫外线光速度能促进胃肠道对钙和磷吸收，生成维生素D，增强体质，同时也能促进骨骼正常钙化。

晒太阳前不能吃感光食物，防止出现日光性皮炎或光敏性药疹，如柠檬胡萝卜，土豆紫菜，油菜香菜和韭菜等。在晒太阳时只有阳光和皮肤直接接触才能合成维生素D，有利于钙和磷吸收。

若害怕脸晒黑的话，可以光晒手脚和后背。晒太阳时尽量穿红色衣服或白色衣服，每次不能少于30分钟。晒后要多喝水多吃蔬菜，合理补充维生素c。同时要涂抹外用润肤乳，能抑制黑色素生成。

糖尿病患者晒太阳也要酌情而来。老年糖友最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。

体弱的人别暴晒，晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服应马上回屋，以免虚脱。

高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。

1、避免长期大量接触有害物质

比如生活中部分人经常接触有毒的物质，对胰腺造成损害、破坏，可能会导致糖尿病的出现。因此，要避免接触一些有害物质，维护身体健康，预防出现糖尿病。

2、改变不健康的生活方式

40岁以上的、肥胖、超重的人，患有高血压、高血脂的病人等等都属于糖尿病的高危人群。这部分高危人群要严格控制饮食的摄入，保持身体的平衡状态，以及配合适当的运动，稳定体内血糖的水平。

3、定期检查

日常中，我们需要定期进行身体检查，了解健康情况。特别是糖尿病的高危人群也要定期的体检，检测血糖水平。在体检时，不单单是测空腹血糖，也要检测餐后血糖和糖化血红蛋白的水平。出现血糖过高的时，要采取合理的运动、健康的饮食习惯稳定体内血糖，预防糖尿病的出现。

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