膝关节衰老从30岁开始是真的吗如何预防膝关节衰老

时间：2023-05-05 来源：网友分享

你知道吗，膝关节衰老从30岁开始了，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个，其中类风湿关节炎和骨关节炎最常见。那么如何预防膝关节衰老呢?下面妈妈好孕网小编带来介绍。

膝关节衰老从30岁开始

人的衰老从26岁就开始了，因为25岁时，人的大脑发育达到顶峰，这是最后一个发育完成的器官，至此，身体彻底成熟，也从这个时候开始，各个器官开始进入衰老程序。

其中，关节衰老一般从30岁开始，有话说“人老腿先老”，说的其实是关节，承重越大的，关节结构越复杂的，衰老开始得越早，程度越重。之所以现在人关节老得早，其中一个重要原因是肥胖者多，体重每增重0.5㎏，关节压力相应增加1.5㎏～2㎏。

关节衰老的表现

而关节衰老的表现之一，就是怕冷，遇冷之后会疼痛或者僵硬，这个道理，和人老了会怕冷是一样的。

关节衰老是因为过度使用以及由此导致的慢性损伤或者炎症，有了损伤和炎症之后，身体就要自动的修复，这个修复的过程需要能量，修复日久，能量供应就会不足，这个时候就会感觉到冷。

给关节保暖，至关重要。

反过来，一个受过伤的关节，生过病的关节，遇到刮风下雨气温下降就会不舒服，它们因为不断修复而能量供应不足，所以无力抵御寒冷，症状自然会在受寒遇冷后加重。

如何预防膝关节衰老

注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。在天气转凉的时候，及时根据天气情况增减衣物，早晚较凉时可以穿一件长衣或者长裤，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等等。做家务时，尽量使用温水，避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜等。注意保暖，就避免了关节病的发病诱因，减少了发病的次数。

减轻负重：老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，少爬楼梯少爬山，多平地走，骑自行车，游泳。尤其是游泳，在所有膝关节运动中是最有利的。

减轻体重：肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等等。

注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作时，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板凳改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

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