睡太多增加患痴呆症风险是怎么回事睡太多为什么会增加患痴呆症风险

时间：2023-05-05 来源：网友分享

俗话说得好，“30岁之前睡不醒，30岁之后睡不着”，现在的年轻人一有空就会睡觉，舒蝶天昏地暗的，但是近日有报告称睡太多增加患痴呆症风险，是真的吗?下面妈妈好孕网小编带来介绍。

睡太多增加患痴呆症风险

睡太多也不行?10月9日，美国佛州Miami Miller大学发表研究：每晚睡9个小时的人，记忆力和语言能力有明显下降，这些是阿尔兹海默症等痴呆症的早期症状。研究调查了5247名45岁至75岁的西班牙裔美国人7年的睡眠情况。结果发现，每晚睡9小时的人群，他们的认知能力全面下降，学习能力下降了22%，语言流利度下降了20%，记忆力下降了13%。

睡太多的坏处

1、导致肥胖

生命在于运动，想要减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿。如果每天睡太多，大部分的时间都躺在床上度过，那么新陈代谢就会降低，不运动也会使脂肪容易在体内堆积。这样久而久之就会使身体一天一天的胖起来。另外如果在睡前吃太多东西，睡觉简直为长肉提供了绝佳的时间。所以为了苗条的身材，最好不要睡太多，正常成年人保持8个小时左右的睡眠时间就很好了。

2、容易引发心脑血管疾病

睡眠太多容易引发心脑血管疾病，尤其是对于中老年人来说。如果在床上一直保持坚持不动很长时间就会是血液流通变慢，从而使血液粘稠，容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。另外切记不要在吃饭之后立马入睡，因为这样会加重中风的风险。

3、还会使心脏出现问题

研究表明睡眠时间过多，会导致冠心病，心绞痛等心脏之类的疾病。所以心脏病的高发人群一定要注意，睡眠时间千万不要太长，即使晚睡也要尽可能的早起。另外还要注意，起床的时候不要记得太忙，以便发生了供血不足，血压急剧升高的情况，这种情况下非常容易导致心梗。

正常睡眠和作息时间

新生儿 20-22小时， 2月婴儿 18-20小时， 1岁 15小时，2岁 14小时， 3-4岁 13 小时， 5-7岁 12 小时， 8-12岁 10 小时， 12-18岁 9 小时，成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)， 60-70岁 9小时， 70-90岁 10小时， 90岁以上不宜少于10小时，一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了。

因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

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