怎么判断是否有抑郁症 患有抑郁症的10大迹象

时间：2023-05-05 来源：网友分享

怎么判断是否有抑郁症 患有抑郁症的10大迹象

现代人患有抑郁症的人群越来越多，甚至很多人往往很难意识到自己患有抑郁症，结果导致病情越来越重，到了无法挽回的地步，那么，怎么判断是否有抑郁症？下面妈妈好孕网小编来说说。

患有抑郁症的10大迹象

抑郁症影响着全球超过3亿的人，在早期时你很难意识到它，以下是抑郁症患者可能有的10个迹象：

1.孤立自己;

2.生活杂乱无章;

3.不注意卫生;

4.睡眠不好;

5.容易被小事影响;

6.饮食紊乱;

7.缺乏动力;

8.逃避问题;

9.自我憎恨;

10.生活在恐惧中。

患有抑郁症怎么办

第一、多交一些朋友

与人的沟通和交流是非常重要的，与人的接触，特别是与朋友的面对面接触更有帮助，跟朋友在一起的人往往比独处的人有更好的精神状态。所以，当心情不好时，多与朋友相处，特别是一些开朗的朋友，这可以避免孤独感。

第二、培养自己的爱好

阅读、绘画、听音乐、唱歌和其他爱好可以减缓生活节奏、缓解压力，培养自我修养，把注意力放在美丽的事物上，这样可以远离消极的情绪，可以丰富自己的生活，而不是花时间思考一些负面的事情。

第三、抑郁要及时治疗

及早发现和及早治疗疾病，如果你发现自己患有抑郁症，无论现在你手中有多么重要的事情，都应该明白一个道理，健康比一切都好，只有健康的身心，才能享受美好的生活。所以，一旦你发现了抑郁的迹象，就应该积极地寻找专业人士的帮助，或者开始调整好自己。

第四、不要思虑过度

抑郁症患者容易过度思虑，思考一些特殊的哲学问题、寻找生存的意义等。其实，有些问题本身并没有一个正确的答案，想得太多，只会有一些不必要的麻烦。

第四、锻炼你的意志

事情不要要求在一天之内就做完，不能急于求成，抑郁症患者在调整心态的过程中，多想事情好的一面，暗示自己，情绪低落是很危险的。

总之，对于抑郁症患者，其他人的帮助很重要，但要真正克服抑郁症并摆脱抑郁症，最重要的是抑郁症患者本身，只有自己不断调整和积极治疗，才能克服和治愈抑郁症。

为什么抑郁症患者越来越多？

1.社会压力

由于经济发展速度的加快，人口密度的增大，人们的生活成本不断增加，带来的经济负担、工作竞争等社会压力也持续加重，容易使人们产生不安全感和焦虑感，从而导致人的心理和精神出现失调、紊乱现象。

2.性格消极

抑郁症的产生与个人性格关系密切。人在成长过程中，与父母、朋友、师长的互动都会影响到自身个性的发展。如果一个人个性成长不全面，就容易出现病理或病态的人格，进而产生消极、悲观等不良情绪。

3.激素分泌失调

精神疾病并不只是由心理因素造成的，它与人体大脑分泌的激素失调也有关，尤其是抑郁症，主要是因为大脑里的五羟色胺或去甲肾上腺素的分泌失调导致的。

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