寒冷天气里，增强孩子免疫力的小妙招！

时间：2024-03-19 来源：网友分享

寒冷天气里，增强孩子免疫力的小妙招！

初冬时节，气温骤降，早晚温差加大，婴幼儿的体温调节中枢和血液循环系统尚未发育完善，无法及时应对体内和外界温度剧烈变化，加上免疫功能尚未完全发育，容易生病。因此，家长需关注孩子的饮食情况，增加能提高免疫力的食物摄入。

孩子免疫力低的原因有以下几点：1、晚上吃得过多：宝宝吃过饭就立即入睡，未消化的食物会产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。2、运动量过少：婴幼儿冬季运动量不足，抵抗寒冷的能力降低，容易因受凉感冒。3、穿得过多：天气寒冷，婴幼儿身体娇小，家长容易给他们添加过多衣物，反而可能导致宝宝易生病。4、饮食不均衡：营养不良，特别是孩子在生长发育阶段，更容易导致免疫力下降。

提高孩子免疫力的食物有：1、豆制品：豆制品和大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等，具有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效，适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿。2、菌菇类：菌菇中的多糖类能增强小儿的免疫功能，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，具有滋阴润肺、生津养胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。3、大枣：大枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，被誉为“天然的维生素丸”，具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用，适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，可提高儿童免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。烹饪番茄时加少许橄榄油，可使番茄红素更多地被人体吸收。4、山药：含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等，有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用，适用于脾胃虚弱、免疫力低下的小儿。5、薏米：又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用，适用于易感冒、口臭、舌苔腻的小儿。6、鹌鹑蛋：富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等，具有补益气血、强身健脑等作用，适用于营养不良、易感冒的小儿。7、青鱼：青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用，适用于脾胃虚弱、体弱多病的小儿。

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