儿童盲目补钙无用，关注补钙细节很重要

时间：2024-03-12 来源：网友分享

儿童盲目补钙无用，关注补钙细节很重要

儿童缺钙问题时，家长若盲目补充钙质或采用不当的补钙方法，可能会对儿童的生长发育造成负面影响。因此，选择科学、正确的补钙方式至关重要。那么，儿童补钙时需要注意哪些方面呢？

首先，要关注草酸。一些常见的蔬菜，如菠菜、空心菜、油麦菜等，含有一定量的草酸。草酸与钙元素结合会产生一种不易被人体吸收的物质。因此，在给宝宝补充钙剂后，家长若为宝宝准备这些绿色蔬菜相关的食物，应将蔬菜在热水中焯一下，或间隔2个小时以上食用。

其次，要注意补钙药物与饮食的间隔。补钙药物服用后，如果不能被人体很好地消化利用，其效果将会大打折扣。因此，补钙时间和日常饮食应保持间隔，最好在一个小时以上。

此外，补钙过量问题也需要注意。并非补钙越多越好，过量补钙会对身体产生危害。每天补钙的数量应尽量不超过身体承受的界限，否则会影响身体其他营养物质的有效吸收，如锌、铁等微量元素，还可能对肾脏造成负担。

补充维生素D也是非常重要的。维生素D是合成钙元素的重要营养物质。很多儿童缺钙并不只是需要单纯的补钙，还需要补充维生素D。因为人体吸收钙元素也很重要，而维生素D充当了钙元素被人体吸收利用的媒介。目前市场上有许多关于补充维生素D的产品，家长可以在医生的指导下选择适合宝宝的产品。

最后，要注意补充磷、镁。磷、镁是钙的好搭档，一般情况下，儿童体内钙、磷的黄金比例是2：1，钙和镁的有效黄金配比也是2：1。当接近这个比例时，钙元素的吸收将达到最大化。因此，日常生活中应注意限制或补充其他微量物质，一些垃圾食品含有大量的磷元素，过量摄取会导致体内磷元素大增，进而促使体内钙元素大量流失。

总之，虽然建议通过饮食来补充钙质，但往往可能无法得到有效的吸收利用。因此，还是应该听从专业医生的建议，根据需要进行药物治疗。

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