补钙的最佳时间是什么时候？这些才是补钙的正确方法

时间：2024-02-29 来源：网友分享

宝宝缺钙对健康发育有着重要影响，因此，给宝宝补钙需采取科学有效的方式，这样才能确保宝宝更好地吸收钙质。那么，宝宝何时补钙才好呢？根据我国《中国居民膳食营养素参考摄入量》的发布，0-6个月的婴幼儿推荐钙摄入量为300mg/日，6-12个月的婴幼儿推荐钙摄入量为400mg/日，1-4岁幼儿的推荐钙摄入量为600mg/日。

在当今社会，母乳喂养的意识已经得到普及，大多数母亲会选择母乳喂养，甚至在工作时也会选择背奶的方式来满足宝宝的营养需求。然而，当母乳中的钙含量不足时，就需要给宝宝补充钙剂，以免宝宝出现缺钙的情况。我国中国营养协会建议，0-6个月的婴儿每日钙摄入量为300mg，而哺乳期的母亲则需要摄入1200mg的钙。

然而，从食物中获取的钙量往往无法达到标准，因此，很多专家都建议在孩子出生两周后就开始补充足够的钙剂。在补充钙剂时，也有一些需要注意的事项。首先，钙剂不应与植物性食物一起食用，因为植物性食物中的植酸会干扰钙的吸收。其次，钙剂也不应与油脂类食物一起食用，因为油脂分解生成的脂肪酸与钙结合后不易被吸收。再者，每餐不应摄入过多的肉、蛋，因为肉类、蛋类中的磷酸盐会影响钙的吸收。最后，不要忽视维生素D的重要性。钙的吸收离不开维生素D的协助，而维生素D能确保钙从肠道充分吸收，同时防止体内的钙从尿液中流失。

那么，宝宝补钙时应选择哪些食物呢？首先，牛奶是营养价值极高的营养饮品，也是补钙的最佳食品之一。牛奶的含钙量非常高，家长每天给宝宝喝上500ml左右的纯牛奶，就能满足宝宝身体发育所需的钙质元素。其次，黑芝麻也是宝宝补钙的最佳选择之一。黑芝麻中含有丰富的微量元素、维生素和钙质，同时富含促进钙元素吸收的镁元素。无花果也是水果中含钙较高的品类，可以食用新鲜的无花果或无花果干。最后，糖浆虽然不是理想的选择，但即使是粗劣的糖浆也含有丰富的钙。

总的来说，给宝宝补钙是一个需要科学有效和适时适量的问题，希望以上信息能对您有所帮助。

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