睡眠质量影响因素揭秘：不可不知的四大关键因素

时间：2024-01-26 来源：网友分享

睡眠对于处于成长阶段的婴儿来说至关重要。优质的睡眠不仅有助于促进生长激素的分泌，而且对宝宝记忆力、创造力的增强也有帮助。然而，父母的一些行为可能会影响宝宝的睡眠质量，进而妨碍其成长发育。那么，如何让宝宝拥有优质的睡眠呢？以下几个误区需要避免：

1. 误区：睡前吃更多食物有些妈妈认为在宝宝的奶粉里加一些米粉，宝宝会吃得更饱，对睡眠有好处。但实际上，没有直接的证据表明谷类有助于宝宝的睡眠，所以没有必要这样做。此外，将米粉加入配方中会增加宝宝的卡路里摄入量。睡前吃很多，因为胃肠不能休息，引起胃肠功能紊乱，引起腹胀，对宝宝的健康不利，宝宝睡觉也不安宁。

2. 误区：开灯睡当宝宝还小，会经常在晚上换尿布，或者要给宝宝喂奶，很多妈妈为了方便，会留一盏夜灯睡觉。到了宝宝长大了一点的时候，宝宝就会在睡觉的时候，因为害怕黑暗，也喜欢开着夜灯。但是，随着光线入睡，会影响宝宝的睡眠质量，影响视力的正常发育，改变了人体昼明夜暗的自然规律。

3. 误区：宝宝一定要睡午觉如果宝宝3岁，夜间睡眠质量好，睡眠总量足够，可以满足他生长发育的需要，这时候就不用一定要求宝宝睡午觉。而且，如果宝宝白天不睡觉，活动量很大，会消耗很多精力，这样他在晚上会睡得很香，睡眠质量很高。

4. 误区：宝宝还小，不必强调他的睡眠习惯有些妈妈认为，当宝宝还小时，喜欢什么时候睡觉就什么时候睡觉，至于睡眠习惯，他到幼儿园时可以调整。但是，0～1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经建立了。当婴儿四五个月大时，睡眠更加规律，然后他可以有意识地养成良好的睡眠习惯。否则，一旦形成不良的睡眠习惯，就很难纠正了。

提高睡眠质量的方法：

1. 减少夜间打扰：夜里，家长不要频繁给宝宝把夜尿，如果还在用尿不湿的宝宝，家长也不必频繁地检查尿不湿是否干爽，这些行为都会打扰他的睡眠质量。

2. 打造怡人的睡眠环境：适宜的室温、厚薄适中的被褥、宽松的睡衣、干爽的屁屁，都是宝宝安然入睡的必要条件。室内温度过高过冷，睡衣勒得太紧，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响其睡眠质量。

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