提高孩子身高的食物盘点：哪些食物能助孩子长高个？

时间：2024-01-23 来源：网友分享

孩子想要长高，除了已经固定的基因之外，通过饮食补充营养也可以对孩子身高有好处。那么，有哪些食物会影响孩子长高，哪些食物可以帮助孩子长高呢？下面小编就来和大家说一说。

这些食物容易导致营养不良，碳酸饮料有资料显示，偏爱饮用碳酸饮料的儿童中，竟有60% 因缺钙而影响正常发育！特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。最好的饮料则是白开水，儿童每天还应该从新鲜的蔬果中获取营养以及水份。

糖果以及甜食各种糖果以及甜食含糖量过高，吃过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内钙化作用，从而影响孩子长高。同时，摄取过量的糖分，还会扰乱消化系统，以致于影响正常的饮食，造成营养不良。

各类垃圾食品油炸，膨化，腌制类食品由于制作过程中营养成分大部分流失，又使用了各种添加剂，虽然他们提供大量热量，但蛋白质，维生素等成分稀少，如果孩子长期食用的话，就会慢慢导致孩子营养不良，进而影响孩子长个。

可以帮助孩子长高的食物：

1. 奶制品奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。同时，牛奶还含有丰富的钙质含量，容易吸收，是人体钙质最好的来源。另外，在秋季给孩子喝牛奶，不仅能为孩子提供一定的营养成分，有助于大脑发育，还对孩子的个子发育十分有利。

2. 大豆大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分；大豆还含有1、64%的卵磷酯、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

3. 鱼类鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力，还可适当促进孩子的视网膜发育。但幼小的孩子食用时，千万注意别让鱼刺卡住了喉咙。

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