宝宝补钙饮食指南：三款营养丰富、助长骨骼发育的美食推荐

时间：2024-01-23 来源：网友分享

宝宝缺钙的威胁非常大，这不仅会影响到宝宝的智力发育，同时也会影响到骨骼的生长发育。宝宝缺钙时，我们需要及时给宝宝补钙。在平时，我们要让宝宝多吃一些含钙元素高的食物，同时也可以通过食疗的方法帮助宝宝补钙。下面，我们就来具体了解一下宝宝补钙吃什么好。

宝宝补钙吃什么好：

1、牛奶：牛奶的营养价值非常高，具有多种养生保健的功效。而且牛奶中含有丰富的钙质和优质蛋白。平时经常让宝宝喝些牛奶，可以起到补钙的作用，能够促进宝宝大脑的发育，同时也可以促进孩子骨骼的生长发育。

2、骨头汤：骨头汤的营养价值丰富，不仅可以延缓人体骨骼的老化，而且有利于骨骼的生长。老人和儿童平时都需要多喝些骨头汤，有利于骨骼健康，并且可以起到补钙的作用，能够增强身体素质，可以降低宝宝患病的风险。

3、新鲜的果蔬：绿叶蔬菜中含有丰富的钙元素，如菠菜、韭菜、茭白等。经常吃些绿叶蔬菜对身体好处多，不仅能够补充维生素，还可以增强身体素质，可以起到补钙的作用。经常吃水果对人体好处多，常吃水果可以起到补钙的作用。

推荐三款补钙食谱：

1、蘑菇炒豆腐：豆腐一块，洋葱适量，虾五只，蘑菇一小把，小葱适量，豆瓣酱一大勺，酱油一大勺。将豆腐切成合适的小块儿，洋葱切成丝，把鲜虾洗净去皮，蘑菇洗干净切成小块儿，炒锅烧热加油，依次放入洋葱大虾，蘑菇，豆腐，放入适量的豆瓣酱调味即可。

2、银鱼酱豆腐：豆腐1块，小银鱼50克，细盐适量。将豆腐切成长块，并且撒上少许精盐，小银鱼用水烫去，水分沥干，炒锅烧热放油，加入小银鱼豆腐，加入适量的调料，可以根据宝宝的口味，适量放调料即可。

3、鸡蛋脆饼：鸡蛋5枚，食用油适量，面粉适量，面包屑适量，牛肉末160克，洋葱，精盐和胡椒粉各少许。将鸡蛋放在水中煮15分钟去壳，把鸡蛋捞出，裹上蛋液，面烦和面包屑，放入油锅中炸至金黄，即可食用。

宝宝缺钙会严重影响到身体的生长发育，并且也会影响到智力。家长需要及时给宝宝补钙，这样可以促进宝宝身体的发育。

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