宝宝身高增长全攻略

时间：2024-01-19 来源：网友分享

孩子身高问题困扰着许多父母，其实，合理营养是发挥生长潜力的关键。在6岁之前，摄取充足的蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质，对骨骼生长至关重要。个子矮小的原因有很多，遗传因素只是其中之一，后天疾病如生长激素缺乏、宫内发育迟缓等也会影响身高。此外，过度的营养补充、性早熟等也会对身高产生负面影响。

孩子的生长发育需要充足的营养，合理营养可以使生长潜力得到更好的发挥。在饮食中摄取充足的蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质，可以保证骨骼的生长。此外，充足的睡眠也很重要，深睡1小时后，生长激素分泌量超过白天5-7倍，充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。儿童每天要确保有8小时以上的睡眠时间。

体育锻炼也是促进身高增长的重要因素，可以使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，不断长出新的骨骼。参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。适宜的运动项目有跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等。需要注意的是，有些运动项目如举重等力量型运动并不适宜。

选择正确的增高方法也很重要，内服的保健品如保健品、外用的器械如拉伸器、增高鞋等，以及断骨增高手术等方法都存在风险，弊大于利。专家建议，如果发现孩子个子矮小，还是去医院咨询一下，找到病根，然后配合医生治疗。

不同年龄的宝宝增高秘诀也有所不同，1岁以内的宝宝可以通过被动运动如婴儿操、按摩抚触等来促进身高增长，1-2岁的宝宝可以进行各种运动和游戏，2-3岁的宝宝可以进行跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，4岁以上的幼儿可以将运动与游戏结合起来，学龄儿童可以进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。

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