胸部下垂、盆底肌松弛、大肚子？说说产后修复的三件大事

时间：2024-01-16 来源：网友分享

很多新手妈妈以为卸货了肚子就会马上恢复原状，但实际并不是，产后妈妈很容易出现下列几个问题，比如胸部下垂、盆底肌松弛、大肚子等，应注意通过一些方法来修复身体。

原标题：胸部下垂、盆底肌松弛、大肚子？说说产后修复的三件大事

终于卸货啦~

在感受到宝宝到来之后的喜悦

新手妈妈的烦恼也随之而来

看明星妈妈圈，生个娃就跟闹着玩

小蛮腰大长腿完全不受影响

自己生完后

肚子完全不见缩回去

引以为傲的胸开始下垂

一不留神大笑或者打喷嚏居然漏尿了

真的是大写的尴尬

新妈妈们千万别着急

经过十个月怀孕生产

产后出现这些状况都是正常的！

卸货后的大肚子没有马上消下去

很多新手妈妈以为卸货了肚子就会马上恢复原状。不是的！

子宫是妈妈在怀孕生娃期间体内变化最大的器官，从原本的50克增长到生产前的1000克。

卸货之后，子宫需要持续收缩排恶露才能恢复到原来的样子，这个过程通常需要6—8周，恢复速度慢的妈妈则需要花费更长时间，甚至出现恶露不尽等问题，而在恢复这个过程中，妈妈们是可以通过专业护理加速恢复的。

盆底肌松弛导致出现漏尿

怀孕期间上升的激素会让盆底肌肉韧带变得更加松弛，激素的作用甚至会持续到生完宝宝以后。

不断长大的宝宝也会压迫妈妈的盆底肌，顺产时破坏性的挤压给已经摇摇欲坠的盆底肌再补一刀。

所以你看，这样一来，尴尬的尿失禁完全情有可原，1/3以上的新妈妈都会出现这个状况。

断奶后胸下垂

虽然怀孕的时候会让上围增大，但这一切都是错觉……

断奶后胸部会随着雌激素一起，慢慢恢复产前水平。

如果这时候新妈妈们着急减肥，瘦得太快，就会出现：

胸！部！下！垂！

身体花了十个月为生娃做准备，

哪能指望它一瞬间就恢复原样呢？

建议各位新妈妈，产后恢复要慢慢来，

不要一味求快，要科学去修复身体

产后修复小妙招

怀孕时合理饮食，控制体重，身体恢复好以后适当运动，肚子瘦下来更容易些。

针对盆底肌松弛导致的漏尿、小妹妹松弛等，妈妈们在产后可以经常做凯格尔运动，锻炼盆底力量，有利于盆底恢复。

传送门：凯格尔运动指导方法

怀孕期和哺乳期要选择适合的内衣支撑胸部。

断奶不要太快，给胸部慢慢恢复的时间，就能很好地预防下垂。

产后妈妈可以寻找专业的产后恢复机构。

产后修复不仅仅是恢复身材，更重要的是恢复身体健康。

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