新妈妈要学会对抗产后抑郁症绝招

典型病例“谁也不能碰我儿子”

新妈妈对抗产后抑郁症绝招

“谁也不能碰他。”28岁的任女士，现在不准任何人碰她刚满月的儿子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下儿子的脸，她都会极度不高兴，包括她的丈夫。她每天都自己24小时看着儿子，甚至不睡觉。脾气也异常暴躁，经常无理由地发脾气。

“这是典型的产后抑郁症，应及时就诊。”海淀区妇幼保健院的妇儿科副主任张雪峰医师告诉记者，随着今年新一轮生育高峰的到来，产后抑郁症患者数量也大大增加。

张医师表示，在产房里经常会有这么奇怪的一幕：一家人围着新生儿欢天喜地，唯独产妇阴沉着脸，要么发呆，要么动不动就发脾气，没人的时候则抹泪，有时还用被子蒙头大哭。张医师称，如果产妇情绪紧张、认为“在挣扎中生活”、“生活布满阴云”、感到悲伤难过、“陷入昏暗之中”、感觉筋疲力尽、感觉麻木不仁或过度敏感、食欲不振、难以入眠等症状，就是典型的产后抑郁症状了。

病情分析产后3大心理变化

张医师详细解释，妈妈们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说，产后妇女心理的变化可分为三种：首先是产后郁闷：其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。

其次是有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。

再次就是产后精神病：约有0.14%-0.26%的抑郁症产妇，会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重患有“产后精神病”。

新妈妈对抗产后抑郁症绝招

特别提示独生女更易患产后抑郁

张医师对记者表示，目前的产后抑郁症之所以有上升的趋势，一是因为当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突导致目前产后抑郁高发。二是大多数家庭是独生子女，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大。

目前生育潮的主体由80后独生子女一代构成，新爸妈很多本身就是独生子女。格桑认为，独生子女群体独有的心理特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇多少会有失落的心理。

应对措施家属关心自我调节

张医师指出，体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色，主动关心她们，消除产妇自认为无能的心态。产妇本人要注意多休息，保证充足的睡眠；不要强迫自己做不想做的事，保持情绪稳定；多和亲人沟通，有助于排解心里的不快。

另外，产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。

贴心提示产后抑郁症的高危险群

1.未满20周岁的产妇。

2.未婚的单亲妈妈。

3.收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。

4.产妇本人出身于单亲家庭。

5.产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感。

6.产妇在怀孕期间，同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。

7.产妇受教育程度不高。

8.孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象。

9.可以深谈或依赖的家人或朋友很少。

10.怀孕或产后期间生活压力太大。

产后忧郁症发生机率占所有生产妇女的10至15%，其中20%在产后2至3周渐渐出现，历程可延续至6至9个月。

产后忧郁症发生率高

“婴仔婴仔困，一眠大一、婴仔婴仔困，一年大一尺……”这是一幅大家最熟悉也是新生命成长唯美的画面，但是有许多的因素却阻碍每位妈妈梦寐以求的期盼，即享受快乐母子行的经验，“产后忧郁症”就是其中之一。

产后的情绪问题轻者是指产后出现短暂的“产后情绪低潮”，而重者则是“产后忧郁症”，基本上发生的时间大多都在产后1个月之内。

“产后情绪低潮”指的是妇女在产后发生哭泣、焦躁及其情绪起伏不定的状况，根据统计大约有1/2到4/3的产后妇女会发生，而最严重的情况会发生在生产3天后，7至10天逐渐缓解，而在治疗的方法上则以家属给予患者足够的心理支持为主。

“产后忧郁症”发生机率占所有生产妇女的10至15%，其中20%在产后2至3周渐渐出现，历程可延续至6至9个月。其病因在生理部份为体内贺尔蒙于产后迅速改变，而心里的部份则为产后生活调适、照顾孩子的压力或原本人格发展尚不成熟，以及平日就有较倚赖的个性等。

当产妇罹患产后忧郁症时，临床上可见的状况为易累、反应迟钝、情绪低落、睡眠紊乱、食欲问题、记忆力差、易哭、易怒、罪恶感，另在照顾孩子时则可能会有过度耽心婴儿、怕伤害婴儿、怕照顾不好或漠视婴儿等。产后忧郁症发生后对产妇本身的影响则包括对自己失去信心、造成先生或长辈的误解，对于孩子则会造成日后情绪和认知的发展。

在治疗及预防的方法上，一方面可依医师指示服用抗忧郁、抗焦虑药物再同时接受心理治疗，应可达到治疗的效果，另一方面则需注意的是产后忧郁症有50%高复发机率的疾病，提早给药或谨慎评估发病迹象尽早就医，才是较有效的对策，另外也要注意如产前即有忧郁、焦虑倾向者及产前即有生活、经济、婚姻、照顾小孩等压力者，都需特别注意产后情绪的变化，以随时给予最适时的医疗协助。