提升宝宝身高的五个关键点，别让开灯睡觉成隐患

时间：2024-01-14 来源：网友分享

许多哺乳期的孩子，妈妈为了方便半夜起来喂奶，会开着灯睡觉。然而，专家提醒，这种做法可能会直接导致孩子的身高发育受到影响。睡眠质量不好的孩子肯定长不高，睡觉时最好不要开灯，长期在灯光下睡眠的孩子不仅睡眠质量差，还会成倍增加患近视的几率。

众所周知，让孩子保证充足的睡眠对长身高有很大的帮助。一般来说，新生儿每天的睡眠时间应为16-20个小时，婴幼儿每天的睡眠时间应保证在10至14小时，青少年每天最好要有9至10小时的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就寝。那么，具体该如何保证孩子拥有充足而又优质的睡眠呢？

“孩子睡觉时尽量不要开灯，这是一个常常被家长忽略的问题，”专家说：“尤其是还在哺乳期的孩子，很多妈妈为了夜里起来喂奶方便，会让孩子在开着灯的房间里睡觉，这其实是很不好的。”因为任何人工光源都会产生一种光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。

专家介绍，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒，显然这样的睡眠质量，对孩子的骨骼生长非常不利。另外，长久在灯光下睡眠，还会影响孩子的眼部网状激活系统，对孩子的视力发育不利。因为持续不断的光线刺激对眼睛伤害很大，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

宝宝长高食谱：鲜虾面

一碗热气腾腾的面条，加入奶酪宝宝，鲜虾与蔬菜一起搅拌，浓郁的奶香伴着诱人的大虾，小心宝宝抢走你手中的勺子哟！

让宝宝长高的四大秘诀：抓住宝宝长高黄金期

据世界卫生组织的一项报告，儿童的身高增长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

孩子爱睡觉，多睡有利长高吗？

都说“睡眠充足的孩子长得高”，这是完全正确的科学事实。一方面，睡眠可以使大脑神经、肌肉等得以松弛，人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，有利于关节骨骼的伸展生长；另一方面，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。那么生长激素在促进长高当中有何规律呢？

小儿个子长高，五月份最明显

世界卫生组织通过对各国的调查，公布了一项引人注目的报告：小儿的生长速度，在一年四季中并不相同，长得最快的是在五月，平均达到7.3毫米；长得最慢的是在十月，平均只有3.3毫米。因此，国内外有关专家把五月称为“奥妙的五月”。

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