应该要怎样去应对产后便秘这个问题呢

时间：2024-01-09 来源：网友分享

应该要怎样去应对产后便秘这个问题呢

认识产后便秘如果有产前灌肠的产妇，通常产后2~3天才解大便；若产前未灌肠者，可能1~2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。

产后便秘的原因大致有以下几种：

1、分娩前灌肠致使排便延迟。

2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力，且产后人体虚弱，排便力量减弱。

产后便秘

凯格尔运动具体操作如下：

仰躺在床上，双腿膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。

5、饮食建议多多

多吃富含膳食纤维的食物，如山芋、粗粮、芹菜等。

多吃水分多的食物，如雪梨等富含水分的水果。

多吃能够促进肠蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

多吃富含有机酸的食物，如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

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