内外结合,让宝宝拥有明亮眼睛:简单实用的养眼法指南

时间：2024-01-08 来源：网友分享

让孩子的眼睛明亮起来，周密的“养眼”行动，就从今天开始吧。外部：环境养眼法据调查资料显示，市中心孩子的视力异常率比郊区孩子要高，原因就是城市中的孩子视觉环境差。因此，生活在城市中的妈妈更应该注意主动给宝宝创造一些有利的视觉环境。孩子正处在视力发育的关键期，需要接触到外界适当的光线、色彩、图形的刺激，才能促进发育得更完善。所以您要尽量为孩子的眼睛提供一个形状多样、色彩丰富的环境。给孩子买书，最好选择字体较大、颜色图案很多的书籍，但是，要注意防止紫外线直射宝宝的眼睛，因此这会导致电光性眼炎等，影响孩子的视力。特别是夏季外出时，您最好给宝宝戴一顶小帽子或打一把遮阳伞，或让他在树荫下玩耍。晚间“非自然”光的选择也要注意。宝宝房的灯光既明亮又温暖，无频闪的照明是最好的，有利于保护宝宝的视力。内部：食物养眼法不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素A、充足的维生素C、足量的维生素B、充分的钙质等的摄入，才能满足它的营养需求。因此，平时要注意宝宝的膳食均衡，做到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。营养介绍：·鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。·鸡蛋，富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。·山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。·刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育。·枸杞子，滋补肝肾、明目健身。·百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。·鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素A、维生素B1、B2，尤其是鸡肝中的维生素A为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。特别提醒：动物内脏营养丰富，但幼儿食用不宜过多。每周1次，每次50克较合适。爱心提示：1、蔬菜“五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇，清热明目，是孩子明目健眼的特效蔬菜。2、冬季可配制明目补血的冰糖枸杞子银耳大枣汤给宝宝饮用。3、春天可自制明目护眼小素包(内馅为马兰菜、金针菇、豆腐干丝、胡萝卜丝)。4、夏季可让宝宝进食清热明目的凉瓜烩鸡丝(苦瓜丝、南瓜丝、黄瓜丝和鸡胸肉)。寒假四款营养护眼食谱无论是看书还是看电视用电脑，都会造成眼疲劳。特别是孩子们奋战了一学期，趁着假期应该好好调整一下，让孩子们经常吃点护眼菜吧。吃出宝宝明亮大眼的护眼食谱宝宝刚生下来时，一般眼球前后径比较短，视力发育也不健全。对于太小的宝宝无法查视力，有什么办法可以判断宝宝有视力障碍呢？怎样能保护好宝宝的视力呢？养眼计划，从学龄前宝宝开始学龄前的孩子处于眼睛养护的一个关键期。虽然此时眼睛发育得比婴儿期更“壮实”了，但毕竟还是非常“脆弱”的阶段……
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