哺乳期间可以运动减肥的吗

时间：2024-01-07 来源：网友分享

哺乳期间可以运动减肥的吗

在妊娠期间，为了给予宝宝充足的营养，每个妈妈都会摄入较多的能量，而等到分娩后，身体就会面临着肥胖臃肿的状态，那么在哺乳期时很多新妈妈就会急于减肥，那么大家知道哺乳期间能够通过运动进行减肥吗？哺乳期该如何减肥呢？可以借助瘦身霜吗？下面小编给大家介绍。

一般不建议产后、哺乳期的女性使用瘦身霜或者其它任何瘦身产品减肥，一来瘦身产品会影响到宝宝的身体健康，二来也会影响到女性的内分泌，引起内分泌失调，不利于身体健康。那么是不是说哺乳期的女性一定要是水桶腰、大象腿呢？

当然不是，对身处在哺乳期的女性而言，只要注意从以下几个细节做起，也可在最短的时间内恢复苗条的身材。

没时间运动

试试边育儿边减肥

产后，育儿的各种锁事占据了宝妈们的大部分时间。所以要让哺乳期的女性专门抽出时间运动减肥基本上上不现实。其实对于哺乳期的女性而言，要特别擅于抓住生活中一切可以用来减肥的时间来减肥。

或许宝宝还能助你减肥一臂之力呢？比如上街买菜的时候顺便抱着宝宝，可以锻炼手臂，减少拜拜肉的的产生。抱着宝宝上下做上下蹲动作，一方面能减肥，一方面还有助于开发宝宝的协调能力。

和宝宝一起做亲子瑜珈，增加母子感情中，不知不觉中腰间的赘肉没了;带着宝宝早晚散步; 日常做家务的时候，扭动身体，加大运动的浮度等等。这些方法其实都是有利于减肥的。

这里提醒一下，一般并不鼓励产后女性采用太剧烈的运动。因为哺乳期的女性在运动过事，会产生含有乳酸的乳汁，含有乳酸的乳汁不利于宝宝的身体健康。

再者说了育儿本身就是一件特别辛苦的事，只要你不好吃懒做，只要不把所有的事都推给婆婆、另一半。事事亲力亲为，哺乳期要想胖起来还真不是简单的事。

药物减肥危害大喝水也能减肥

在哺乳期一定要注意摄入充足的水份，比如多喝水不仅有利于乳汁的分泌，同时也有利于产后女性减肥。把零食改成水果、使用塑身带、精油按摩减肥等方法其实都是有利于女性减肥的。

其实从健康的角度上说，并不建议产后哺乳期的女性大量的减肥的，特别是采用非自然减肥法的危害更大。这是因为产后哺乳期的女性身体还没有复原，如果马上减肥，很有可能会影响机体的恢复，再者大部分女性在产后四个月都会慢慢的瘦身的，所以在哺乳期并不需要刻意的想方设法去减肥。

再者如果一定要减肥的话也一定要以循序渐进的原则进行减肥，一定要在保证健康的前提下科学的进行减肥。

最后，小编建议，哺乳期的女性无论如何都不要想利用节食的方法减肥。因为节食很容易造成营养不良，影响宝宝的生长发育，建议以调整饮食结构为主。日常要注意各种营养素的均衡摄入，可适当粗粮食品、维生素丰富的食物，放慢进食速度，适当增加咀嚼次数。

点击展开内容