告别产后抑郁症新妈妈应该怎么做

时间：2024-01-04 来源：网友分享

告别产后抑郁症新妈妈应该怎么做

孕育新生命对于女性而言是一件痛并快乐的事情，因为生育，女性的身体以及心理都会发生变化，在产后女性除了要及时的调理身体、促进身体恢复以外，大家也不能放松了对于心里的调试。不少的产后妈妈因为不注重心理调节，而患上了产后抑郁症，这对大家大家的健康是非常不利的。那新妈妈如何才能告别产后抑郁症呢？


1、多与家人沟通

每一个孕妈在怀孕时都是家里的重点保护对象，然而，宝宝出生之后便成了家人的焦点，所有的关注都集聚在宝宝一人身上，新妈妈难免有点心情低落。因此与家人进行沟通也就显得格外的重要了。新妈不要把不满、沮丧闷在心里，应该与家人和朋友经常沟通，传递你的情绪，让他们关注到你的心情。这样，他们就会发现自己做的不到位的地方并加以改正，还会发现你生宝宝的不易与伟大。

2、学习如何喂养婴儿

伴随着宝宝的出生，新妈妈的忙碌生活也随之而来。看着襁褓里的小宝宝，新妈一定会担心和恐惧的。一个个比如“我能把孩子照顾好吗”“这样对宝宝有伤害吗’’的问题在新妈的脑海里盘旋不散。因此新妈妈产后必做的一件事情就是学习婴儿喂养和教育的知识。你可以借鉴亲友传授的育儿经验，还可以研读书本、参加讲座和培训班以增加自己的知识量，更好的照顾宝宝。

3、培养业余兴趣

其实产后抑郁并没有想象的那么恐怖，只要新妈们分散一下注意力度过不适应的那一段产后时间就行啦！新妈妈可以听听音乐、看看书，下下棋，这些都可以是你身心轻松，心情愉悦。培养一些这样的业余爱好，既可以打发无聊的时间，又可以调节不良情绪。这样，坏情绪自然就不会来啦！

4、房间的布置要温馨

生完后宝宝后，新妈不要想那么多。环境对心情的影响力是很大的，因此首先给宝宝和自己布置一个温馨漂亮的房间吧！还要保证居室通风透气方便，以保证新妈每天可呼吸到新鲜的空气！当然，产后需要休养，布置房间的事情要和家人一起努力，共同完成！

5、沐浴阳光

不但代表着积极向上，而且也可以给人带来温暖的阳光，正是产后新妈都需要的东西！暖暖的阳光洒在身上能够使新妈感到暖和舒适和放松，所有的压力、不安、沮丧在这一刻都消失殆尽。如此说来，新妈妈一定要每天多晒晒太阳，尽情享受这美好时光！

6、勾画未来美好蓝图

产后抑郁无非是想得太多、担心太多造成的。其实想的多没什么，重要的是你想些什么。产后新妈妈躺在床上休养时，不妨想象一下美好的未来。比如：宝宝以后笑起来是怎样的，第一次开口叫妈妈的情景，自己以后要怎么样教育孩子，家庭因为有了宝宝的加入变的更加的其乐融融.....这些都能让新妈感到满满的幸福与责任。

女性在生产后，角色会发生变化，很多的女性一时难以接受，这会增加大家的心理压力，如果不能及时疏解很容易就会导致产后抑郁症。如今如何预防女性产后抑郁症已经成为了大众关心的问题，上面专家为大家提出了6点建议，希望能引起大家的关注。

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