产妇吃什么补充营养呢

时间：2023-12-28 来源：网友分享

产妇吃什么补充营养呢

人们经常说妈妈是伟大的，原因之一就是生宝宝是一个艰难的过程，从最开始的怀孕到最后的生完宝宝，女人都是非常痛苦的，生完宝宝以后，很多人都在想产妇吃什么补充营养呢？哪种食物能让产妇的营养尽快得到满足呢？让我们一起来了解一下，以后如果家中有产妇，也能尽快的找到相应的方法。

以保证尽快恢复体力。新妈妈的营养需求要注意下面这些方面：

(1)产妇的分娩过程会消耗一定热量，身体的生理恢复过程也需要热量，分泌及哺乳也需热量，因此，产妇的饮食必须比平常补充更多的热量。产妇可比平时多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等，吃甜食可食用红糖。

(2)产妇在分娩过程中流出羊水，娩出胎盘，排出大量液体，再加上分娩过程中的用力出汗，会排出较多水分，因此，在分娩后产妇应立即补充水分。在整个产褥期，甚至哺乳期，产妇都应该多喝水或其他饮料，这有利于身体恢复和促进乳汁分泌，但绝对不能喝冰水。

(3)产妇补充蛋白质，可促进身体恢复，还可增加乳汁的质和量。牛肉、猪肝、猪腰子、鸡蛋中的蛋白质都是不可忽视的最佳食品。

(4)产妇要注意多吃含维生素 B1、维生素C、维生素D 丰富的食物。产妇和乳母对这些维生素的需要量较大。蔬菜、水果等食物中也富含这类维生素。此外，维生素 C 还能促进铁的吸收。

(5)产妇在生产期失血耗铁较大，在哺乳期铁的耗损也大，因此产妇宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物质的食物，如多吃些猪血、猪肝、瘦肉、鱼、金针菜、龙眼肉等含铁较多的食物。为避免骨质疏松，产妇还应多吃含钙、磷的食物，如牛奶、牡蛎、鸡蛋、黄豆、豆制品、鱼、虾、干贝和猪骨头汤等。

产妇吃什么补充营养呢？这个对于第二次生育的人来说不是大问题，但是很多人是第一次生宝宝，因此有一些束手无措，但是也不用着急，每个问题都有相应的解决办法，同样的道理，产妇吃什么补充营养也能尽快解决，原因在于有的人可以上网查阅资料浏览信息，如果不放心网上的信息，可以找一些食物专家了解一下。

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