了解宝宝如何适时地开始食用油，以及每天应该摄入多少油。

时间：2023-12-26 来源：网友分享

脂肪作为人体必需的营养素之一，对宝宝的生长发育起着至关重要的作用。人体内脂溶性维生素A、D、E、K的吸收离不开脂肪，小宝宝的生长发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与。我们日常食用的油是提供我们所需脂肪的主要来源，食用油中一般含脂肪99%以上。此外，食用油还是脂肪酸亚油酸和亚麻酸的主要来源。同时，食用油也是提供人体热量的主要来源之一。

油对宝宝健康成长如此重要，那么，宝宝多大可以吃油呢？吃多少呢？

1. 出生至6个月：尚未开始添加辅食，婴儿的全部的营养来源都是母乳或配方奶粉，所以此时是不需要食用油的。

2. 6个月至1岁：这个阶段的孩子已经开始添加辅食了，妈妈可在为宝宝制作辅食时加一点油。例如，在各种粥、糊糊或是小面条中，最后滴入几滴就可以了。处于这个阶段的宝宝每天从食用油中获取的热量大概要占到全部热量的30%—40%，食用量以每天5—10g为宜，相当于家用小瓷勺半勺到一勺的量。

3. 1岁至3岁：这时期所有的食物基本都可以吃了，建议妈妈用油给孩子炒一点青菜和肉。随着宝宝年纪的一点点增大，每天从食用油中获取的热量也会慢慢减少至20%—30%，专家推荐的吃油总量是每天20—25g，也就是每天两勺的量。

4. 3岁至6岁：这个阶段的小朋友饮食已经和成人没什么大差别了，妈妈们要注意从现在开始培养宝宝的健康饮食观念，建议食用量在每天25—30g。

宝宝多大可以吃油呢？爸爸妈妈要记得，宝宝的肠胃还在适应和生产过程中，添加含油的食物时，要少糖、少盐、少调味品，油要用滴计量。很多家长喜欢用自己的口味去给宝宝添加辅食，自己认为味道不足的东西宝宝吃着肯定也没味道，所以用油给宝宝烹饪时顾及不到宝宝的口味。其实宝宝的口味是后天培养出来的，应该让婴儿多品尝食品的原味，这样宝宝味道的记忆库里就会储存下不同的味道。因此爸爸妈妈不能以自己的口味给宝宝烹饪食物哦。

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