让这些方法帮助你赶走产后抑郁症，不用谢!

时间：2023-12-25 来源：网友分享

产后抑郁症很多的女性都会遇到，这不是什么大病，大家不要为这个抑郁症而害怕，有很多的方法可以预防的，大家不要担心害怕。今天小编就给你讲解几个缓解和预防抑郁症的方法：

怀孕就进入母亲的角色

准妈妈在怀孕的时候可能没有多大的事情，可以在这些闲时看一些书刊、听一些讲座，学习育儿知识和技能，孕妈妈还可以通过这些学习如何抱着喂奶、给宝宝洗澡、换尿布等。还可以学习到宝宝发生疾病了怎么去应对预防，并对意外有心理准备。

生产后不要让太多人打扰

孕妇生产完以后身体很是虚弱，需要充分睡眠和休息，如果休息不好会直接影响情绪。所以在产妇睡觉的时候家人尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。

丈夫多帮助妻子照顾宝宝干点家务

丈夫下班以后回到家里面要帮助妻子照顾宝宝，或者帮助妻子干点家务为妻子分担点，这样可以促进夫妻之间的关系。如果宝宝半夜哭闹丈夫不要躺到床上睡觉了，要赶紧起来帮助老婆照料宝宝，避免妻子产生委屈情绪。

自己缓解一下自己的情绪

丈夫如果发现妻子的情绪沮丧时，可以陪着妻子去看看电影或者晚上在来一个浪漫的晚餐;如果产妇有什么解不开的问题，不要闷在心理面不说出来，找自己的闺蜜或者亲人，把自己的担心说出来，让别人帮助化解;还可以经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

其实没有什么坎过不去的，只要自己摆正自己的位子就可以了，丈夫要时刻的关心自己的妻子，注意妻子情绪的变化，这样才可以避免产后抑郁症。

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