产后防止脂肪肝新妈可以做些什么

时间：2023-12-22 来源：网友分享

产后防止脂肪肝新妈可以做些什么

脂肪肝对人们的身体健康的影响是很大的，有不少新妈在产后进行检查的时候就发现自己出现了这个问题。其实新妈在产后应该要怎样做才可以帮自己预防它的出现呢？

控制热能摄入

尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。适当补充蛋白质，对产妇来说，1.5～1.8克/千克体重的量比较适宜。

控制脂肪和胆固醇

一天的食物和烹调油所供给脂肪总量应不超过40克，对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜适当控制。

预防脂肪肝

保证高蛋白摄入量

蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用，可刺激体内新陈代谢，故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重。

喝水也要得法

每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。建议每日饮水量在2000毫升左右。最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等。

吃的习惯要调整

建立良好的饮食习惯，一日三餐有规律，尽量避免过量摄食、进零食、夜食，避免体重增长过快。

产后适量运动

每天适量安排1～2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常家务活，达到锻炼的目的。

小编总结：

新妈产后在给自己进补的时候其实应该要注意饮食的均衡这一点，只有这样才可以让自己的身体恢复得更好。同时也不要忘了产后应该给自己适度的做些运动哦。

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