产后坐月子多长时间合适 坐月子可不是越长越好 过长有猝死的风险

产后坐月子多长时间合适？女性生产后，身体较为虚弱，坐月子就是为了帮助调养身体。但坐月子时间也并不是越长越长越好，长时间卧床休养反而更伤身体。

原标题：坐月子可不是时间越长越好，宝妈产后卧床8个月，出现猝死风险

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

坐月子当然是为了休养身体，少劳动多卧床，但也不是大家想象的一天到晚都在床上躺着，卧床时间太久也会伤身体的。

这不是危言耸听，今天上网看到一则消息，湖南长沙有位宝妈，剖腹产后近8个月的时间多数都在卧床休息，家人也很疼她，劝她多卧床少活动。

却不想好心办了坏事，为身体埋下了隐患。

最直观的感觉就是身体不适，尤其是快步走及爬楼梯后呼吸明显不畅，她以为是产后身体还没有恢复，便更加注意休息。

却没想到这8个月下来，身体的不适感更加严重，气喘气促、胸闷难受。

家人也对此感到很意外，于是送她去看了医生，一系列检查下来诊断为肺动脉栓塞，原因竟是产后活动过少，甚至出现了猝死的风险。

这不是个例，坐月子可不是只要卧床休养，或者时间越长越好，这是想当然的误区。

这让我想起又一则新闻，湖北一位二胎妈妈产后37天便突然死亡，原因就是肺栓塞导致呼吸，心脏骤停而离世。

因坐月子期间活动太少导致遗憾发生的事例，真的该引起大家的重视，血栓如果脱落在肺里，导致肺栓塞，稍有不慎便可能丢了性命。

产后适当运动，才是恢复身体的最佳方式

很多人可能要问，难道产后多休息还不对吗？

首先必须要承认，产后静养是应该的，但错就错在总躺着不运动，长期卧床可能会让你的身体出现众多改变。

很多宝妈都陷入了产后休养就是躺着的误区，有时即使想下床走走，也会被关心她们的家人按在床上，吃饭喝水都送到面前。

但你知道吗？长期卧床意味着下肢基本没有运动，很可能出现血液流通不畅、水肿甚至血栓的问题，一旦不能及时处理掉，导致血管硬化，就会造成其它并发症。

比如静脉曲张或静脉溃疡等，到了肺部就成了前文致使那位宝妈离世的肺栓塞。

分娩后身体确实很虚弱疲惫，休息是非常必要的，但也应该尽早下床，做些舒展的运动或者轻微的床边活动，比如走几步或者叠个衣服都行。

产后什么时间下床活动比较好？

时间长短具体还要看身体情况，一般产后半小时产妇就要给宝宝喂第一次奶了，在这之前可以多休息一会儿。

如果是顺产的宝妈，产程顺利的话，多数会在6到8小时后恢复部分体力，可以独自坐起，12小时后可以下床走动。

为了防止血栓形成，产后每天要保证最少三次的深呼吸，每次十遍。

产后前三天，除了上厕所其余时间要多待在床上，但可以在床上做一些简单的运动，三天后可以试着多下床走走，并根据身体情况多增加活动量。

剖腹产手术的情况较为复杂，根据手术类型及时间决定运动的时间，由于有刀口，时间要晚一些，通常需要在术后6小时，宝妈需在家属或者医护人员的帮助下翻身，术后24小时坐起或者下床走动。

体质较差的产妇，若产程不顺利或产后有大出血迹象的，要延迟下床活动的时间，但也要了解早下床的好处，根据身体情况量力而行。

但不论是哪种情况都要注意活动强度，尤其不要做下蹲的姿势，以免使子宫脱垂。

产后早早下床活动，好处多多

可以锻炼腹部肌肉，使其早日恢复收缩力，有利于血流增快，排出恶露，使子宫尽快复原，以免引起感染或流血。

活动会促使血液循环加快，也有益于伤口的愈合，还能增进食欲，避免便秘。

产后半个月，就可适当增加运动量了，此时身体恢复大半，基本可以恢复日常行为了。

先做一些轻微的家务或慢跑、瑜珈等不太累的运动，待产后一个月慢慢复原以往的生活及工作习惯。

如果是剖腹产，且对产妇身体伤害较大的话，那么建议不要太早活动，至少要等过了42天的产褥期，视身体恢复程度再做打算。

但不论为何，安全起见都要做好应对运动中突发状况的准备。

若运动中感觉身体有不适的症状，就立马停下休息，没必要坚持；

此外，还要准备好温水及电解质饮料，可随身携带巧克力，以免突发低血糖风险；

产后身体虚弱，运动最好在家人的陪伴下进行，这样出现了什么情况也能有人照顾和帮衬。

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