宝宝吃太多甜食可能导致性格孤僻？如何克服甜食诱惑？

时间：2023-12-18 来源：网友分享

糖果的诱惑似乎无法抵挡，然而，大量食用糖果等甜食对宝宝却存在许多潜在危害，如肥胖、蛀牙等。除此之外，还有其他不为人知的危害。宝宝频繁食用甜食可能导致内分泌疾病。如果孩子长时间过量食用含糖量高的甜食，糖分摄入过多，血糖浓度上升，会加重孩子体内代谢中胰岛的负担，导致糖尿病。

此外，甜食还会影响孩子的睡眠。一项最近的研究发现，甜食会降低人体的免疫力。正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜馒头后，会降低到10，吃了一块含糖的点心后，会降低到5，吃了一块奶油巧克力后，会降低到2。这说明甜食对免疫力有一定的影响。

甜食还可能加重钙负荷。孩子吃了过多的糖和碳水化合物，人体内的代谢过程中会产生大量的中间产物，如丙铜酸，它们会使机体呈酸中毒状态。为了维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参与中和作用，使孩子体内的钙质减少。过多的钙被中和，会使孩子的骨骼因为脱钙而出现骨质疏松。

甜食还可能助长近视眼的发生。甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺乏，不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视。

为了预防或避免近视加深，首先就是要帮助孩子养成良好的饮食习惯。1岁前，宝宝的食物不要加任何糖；1岁后，可适当吃些含糖低的酸奶、饼干。巧克力类的食物，要到3岁以后才能吃。根据《中国儿童青少年零食消费指南》，食用巧克力的频率以每周1-2次为宜，每次就一小块，且尽量选择可可脂含量超过50%的黑巧克力。像各种蜜制类的食物，如脯、话梅、蜜枣等，不建议给孩子吃。

夏天要多给孩子喝些中国传统的茶饮料，以代替含糖量高的饮料，如枸杞菊花茶、大麦茶等，不仅解渴解暑，更能明目去火。多吃富含维生素、钙的食物。此外，咀嚼也是一个非常好的眼保健操。

过多食用甜食的宝宝易孤僻。有些孩子性格古怪，好动，注意力不集中，学习成绩不好。有调查发现，出现类似症状的孩子有相当一部分是与过量摄入甜食有关。从医学的角度分析，如果体内糖分过多，丙酮酸和乳酸等代谢物就会明显增多，这时就需要消耗大量的维生素B1来加速这些代谢产物的排泄，而维生素B1在体内是不能自然合成的，全赖于从食物中摄取，但偏食的儿童却难以摄取更多的含有维生素B1的食物。当体内维生素B1缺乏时，糖类代谢物丙酮酸等就会在脑中大量蓄积，同时造成儿童性格的异常。

如何才能控制宝宝的甜食量呢？首先，可以把甜食藏起来，不要让孩子轻易看到或摸到。逢年过节，难免会买入大量甜食，这时就要想方设法不让孩子知道，并控制每次装出来的甜食量。其次，不要在饭前饭后及睡前吃甜食。饭前吃甜食容易降低孩子的食欲，饭后吃甜食会增加热量的吸收，让宝宝过早变成小胖墩，而且过多的胰岛素分泌容易诱发糖尿病，这也是近年来糖尿病低龄化的根本原因。而睡觉前吃甜食则容易让宝宝得牙病。

如果孩子已经迷上甜食，而控制又很困难时，可以寻找一些健康的甜食来替代巧克力、糖果和蛋糕这类高热量的甜食，比如纯果汁、葡萄干等，并慢慢冲淡味道，逐渐减少给宝宝的甜食量。最后，从小就要控制宝宝的甜食量。一般来说，宝宝每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5克。也就是说，如果宝宝的体重为10千克的话，那么他每天的糖分摄入量不应超过5克，相当于市面销售的块糖1个半。

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