孩子的午餐重要吗？孩子的午餐也很重要

时间：2023-12-13 来源：网友分享

由于大部分年轻父母都是上班族，因此孩子的午饭通常由保姆或家中的老人来负责。然而，这并不能保证午饭的质量，很多家长对此都感到担忧。有些家长认为，晚饭可以补充能量，那么孩子的午餐是否就不那么重要了呢？事实上，孩子的午餐同样重要。

经过上午的活动，孩子们会感到饥饿，这是他们补充上午活动消耗、成长消耗和代谢消耗能量的必要过程。而且，由于午间是孩子们消化能力最佳的时间，因此午餐是提供足够能量和各种营养素的关键一餐。那么，午餐到底需要吃多少呢？

一般来说，午餐提供的能量占一天总能量的30-35%。如果一天吃100克主食，那么午饭应该吃30-40克。除了主食之外，还可以提供更多的动物食品和豆类，因为此时孩子们的消化能力最强，他们可以摄入一天所需的大部分营养。因此，午餐的营养和能量摄入对孩子的成长发育至关重要。

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