夏季儿童运动不足的解决方法及适宜的运动选择

时间：2023-12-07 来源：网友分享

夏天气温高，孩子稍有运动就会出汗，因此不爱运动的孩子在夏天更不愿意出门。适当的运动可以提高孩子的抵抗力。那么，夏天孩子不爱运动怎么办呢？下面小编将为大家介绍几种适合孩子的运动。

首先，将熟悉的游戏丰富化。击鼓传花是一个大家都熟悉的游戏，可以数人或数十人围成圆圈坐下，其中一人拿花。另有一人背着大家或蒙眼击鼓，鼓响时众人开始依次传花，至鼓停止为止。此时花在谁手中，谁就上台表演节目。我们可以用手来完成，锻炼上肢。也可以用腿，甚至是脚来完成击鼓传花。这样锻炼了专注力，反应力，身体协调性和物体控制能力。还能让孩子更加开心的进行运动。

其次，多任务结合。冬奥会上的冬季两项是将越野滑雪与射击相结合的运动。要求运动员身背专用小口径步枪，每滑行一段距离进行一次射击，最先到达终点者即为优胜。根据这个运动项目我们可以将位移能力与投掷能力结合在一起。在地面上摆放地标，让孩子运用不同的位移能力来通过地标，正走，倒走，侧走，单脚跳，双脚跳等，到达指定位置后，将沙包扔到指定的目标中。让最枯燥的位移能力有了一个目标，能够让孩子更开心，快速的完成训练。

最后，来一点小挑战。前滚翻，提起前滚翻，很多家长第一反应是有危险，孩子稚嫩的脖子万一崴到了怎么办？但前滚翻除了是体操的基础技能之外，还是一种自我保护的动作。只要抓好动作要领，在教师的指导下进行，前滚翻是很简单基础的技巧动作。孩子夏天做什么运动好？日光脚丫浴简单地说就是专门晒脚板心。早晨或傍晚，将宝宝脚心朝向日光，每次持续约20～30分钟。这也是最适合初生小BB的亲近阳光的方式。注意：要让温和的阳光直晒哦，隔着玻璃就没什么效果了。国外有关专家发现，脚心日光浴对孩子的健康更为有利。已有资料显示，先天虚弱的孩子坚持做脚心日光浴，其体质的改善作用非常明显，对于常见的扁桃体化脓性感染、鼻炎、贫血、怕冷症以及低血压等多种病症都有较好的防治效果。光脚旅行在炎热的夏天，可让孩子自由自在地在小区院子里光脚玩耍。如有条件，可“设计”一条健康小道，先让孩子走在被太阳晒热了的沙土上，再踏上凉爽的草地，然后走过平衡木，踩在温热的石头上，回家正好再泡进放满水的澡盆，舒舒服服洗个澡。蹦蹦跳跳周岁以上的孩子可让大人扶着双侧腋部站着跳跃，也可站在弹簧床上帮助弹跳。大一些的宝宝能够独立跳跃，可鼓励其多做跳绳、舞蹈、跳橡皮筋等活动。宝藏搬运工和宝宝来比赛吧。收集一堆球，盒子，鞋子或者其他的玩具，当做宝藏，把它们放到院子中间，站在院子的另外一侧然后开始喊：“开始!”，跑到院子中间，然后拿一个“宝藏”跑回到起点，继续这样做，直到把所有的东西拿完，拿的东西数量最多的人获胜。玩沙戏水孩子天生喜欢玩水玩沙，这是大自然赋予的玩具，可以给孩子带来无穷的乐趣，孩子可根据自己的意愿随意玩耍，充分发挥自己的思维和想象能力，还可锻炼手的动作。玩沙戏水时，如果能和别的宝宝一起来玩，那么还能培养孩子互帮互助、团结合作的优点。可以带宝宝到沙滩、公园，或者直接准备个沙箱让宝宝在小区院子里玩。温馨提示：如果空气干燥，可给沙子喷水到有一定湿度，避免尘土飞扬。如个别孩子因玩沙手部过敏，要立即停止玩沙。以上就是全部内容，请大家继续关注。


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