宝宝饮食指南：了解常见的隐形盐食物及减少盐分摄入的重要性

时间：2023-12-03 来源：网友分享

对于新生儿父母来说，宝宝吃盐吃糖的问题可能会让他们感到困扰。关于宝宝是否应该吃盐以及吃多少盐，这是一个复杂的问题。有人认为，宝宝吃太多盐会伤害肾脏，而不吃盐则可能导致宝宝没有力气。吃多了盐，宝宝的牙齿也可能出现问题。那么，如何给宝宝吃盐和糖呢？接下来，八宝网的小编将为大家详细介绍。

有疑问的家长可能会问，宝宝不吃盐真的会没有力气吗？事实上，盐不仅仅是一种调味剂，它还为我们提供生命活动所必需的钠。简单来说，我们吃盐的主要目的是为了补充钠。食盐的主要成分是氯化钠，其中的钠离子对维持人体组织液渗透压平衡、调节神经与肌肉的刺激感受性非常重要，这就是为什么会有“不吃盐没力气”的说法。然而，过多的盐也不是一件好事，所以，《中国居民膳食指南》对不同年龄段的盐摄入量给出了如下建议：

0-1岁的宝宝：一丁点盐也不要吃！

1-2岁的宝宝：≤1克盐

2-3岁的宝宝：≤2克盐

4-5岁的宝宝：≤3克盐

成人：≤6克盐。

很多家长可能会问，为什么1岁以内的宝宝可以不吃盐？缺钠会不会没有力气？其实，钠离子并不只存在于食盐里，很多食材中都含有钠，这类看不见的钠又被称为“隐形盐”。我们熟悉的母乳、牛奶、面包、芹菜等食物中都含有钠，只要宝宝每天饮食正常，完全能满足他对于钠的需要量，因此家长完全不用有宝宝缺钠的顾虑，更不用担心宝宝没有力气。

还有一些家长认为，不加盐的食物真心咽不下去，大人自己都不爱吃，孩子怎么会爱吃呢？他们认为这是虐待宝宝。但实际上，宝宝的味觉远比大人灵敏得多，大人觉得索然无味的食物，在宝宝的舌尖上可能是无与伦比的美味。如果你有给宝宝吃成品辅食的习惯，请一定仔细阅读外包装上营养成分表中钠的量，通过钠和盐的换算公式来计算对比，判断宝宝适不适合吃，每次应该限量吃多少。

盐与钠的换算：2.5g盐≈1g钠（或1g盐=400mg钠）。

关于甜点的迷恋，几乎是我们童年最幸福的时光缩影。只要手握棒棒糖，前一秒还哭得梨花带雨的宝宝，秒变晴天。但是很多家长担心宝宝吃糖会长蛀牙，于是严防死守，力争让孩子和糖绝缘。然而，完全禁止宝宝吃糖是没必要的。吃糖，除了获得生理上的满足，同时也是为了获得心理上的满足。如果家长过分限制，则可能适得其反，反而激发起孩子更大的好奇心，更希望能吃到，一旦有机会时就会过量进食。

那么，如何让孩子做到糖分摄入不过量呢？可以在吃糖果之前和孩子约定好，吃多少，吃完后一定要刷牙，如果做不到，那么下次的糖果就不能吃了。还可以用健康的天然食材来代替糖果，比如用水果干代替水果糖，吃上去同样是酸酸甜甜的，还能补充一定量的矿物质。当然了，水果干含糖量也很高，在摄入量上也要加以控制。

另外，不要忽视食物中的隐形糖，像蜂蜜、果汁、饼干蛋糕类食物中，其实也含有很多世界卫生组织限制宝宝摄入的“游离糖”，也应该让宝宝少吃一些。

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