宝宝长高五大助力食物

时间：2023-11-25 来源：网友分享

很多妈妈都会好奇地问：“有没有什么食物能有效地让孩子身体长得更高？”其实，如果真有这种食物，那世界上就不会有矮人了。然而，让孩子长得更高，最重要的方法并不是吃特定的食物，而是要保证他们摄取到五种基本的营养物质，不挑食、按时吃饭。

首先，我们来谈谈牛奶。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶并不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以，多喝牛奶对孩子们的身高发育是非常有益的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

其次，我们来说说鸡蛋。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清，它含有丰富的蛋白质，对孩子们的成长发育非常有益。有些妈妈可能会担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子无需担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

再来看看黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，对孩子们的成长发育非常有利。在做饭的时候，可以加入一些黑大豆，比如做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝。

然后是菠菜。菠菜中富含铁和钙。虽然很多孩子都不喜欢吃菠菜，但是它可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面，这样就不会影响孩子的口感。

最后是胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子们通常不喜欢吃整块的胡萝卜，所以我们可以将它做成各种菜肴。比如，可以将胡萝卜榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，在制作鸡肉、猪肉、牛肉的时候，可以将胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以增加菜肴的味道，还能让营养更加丰富。

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