孩子经常迟睡熬夜的三大危害

时间：2023-11-24 来源：网友分享

不要认为孩子晚上少睡，白天就能补回来。实际上，白天的睡眠质量和晚上是截然不同的。孩子熬夜晚睡，至少会带来以下几种弊端。

首先，长期晚睡会影响身高增长。身高不仅与遗传和营养有关，也与内分泌有着密切的联系。人脑中的下丘脑组织可以分泌一种促进儿童发育的生长激素，这种激素主要在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60~90分钟左右，分泌量会明显增加，占全天分泌量的1/2~3/4。如果孩子长期晚睡，必然会影响生长激素的正常分泌，这对身体发育，尤其是身高，是不利的。

其次，晚睡会影响孩子的智力发育。在青春前期，儿童每天应该保持充足的睡眠。经常熬夜会使人体的生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时精神不集中，影响智力发展，并可能导致学习成绩下降。

再者，晚睡可能会降低孩子的免疫功能。充足的夜间睡眠不仅能消除疲劳，还可以提高人体的免疫功能。晚睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力的现象，有的孩子还容易患上支气管炎、过敏性鼻炎等疾病。因此，家长需要重视培养孩子的良好睡眠习惯。

首先，家长需要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音的干扰。睡前避免让孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。

其次，家长需要让孩子从小养成按时作息的习惯。在日常生活中，家长需要根据孩子的年龄特点，合理安排每天的学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于那些习惯熬夜的孩子，白天可以让他们多参加户外活动，增加运动量。

第三，家长需要让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。

此外，对于已经养成晚睡习惯的孩子，家长需要给予更多的耐心和爱心。如果孩子一开始不习惯早睡，可以让他们安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于孩子尽快入睡。

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