爱变个花样：让孩子主动爱上水果蔬菜的秘诀

时间：2023-11-23 来源：网友分享

变个花样，让你和果蔬共度美食时光，爱上它们，不仅营养丰富，而且热量低，是孩子成长过程中不可缺少的。但其中有些可能你的孩子不爱吃，无需担忧，只要你能做点小改变，赢得他们的青睐并不太难。

巧吃蔬菜：想要孩子吃掉足够的蔬菜水果并不容易，但也不是不可能。建议将新鲜而色彩鲜艳的蔬菜切成小条，再根据孩子的口味，搭配上花生酱等健康的酱类，让吃菜不再乏味。

自制点心：汉堡类食物往往是孩子的最爱，但热量高、营养少，不利于孩子健康成长。为了满足他们的愿望，你可以另辟蹊径：在玉米薄饼上放些奶酪、鸡肉和蔬菜，以及适量调味品，将饼卷紧，然后切成一寸左右宽的小块，使之成为色香味俱全的点心。

美味饮料：如果孩子厌倦了单纯的白水、牛奶或酸奶，不妨自制一些营养丰富的水果饮料。在脱脂牛奶中加入一个香蕉进行搅拌，或者根据个人口味，再加入其他水果、酸奶等。另外，在酸奶中加入麦片和干果也是不错的选择。

水果冰棍：孩子都喜欢凉快而香甜的冰棍，家长不妨依葫芦画瓢，做出更健康的水果冰棍。将菠萝、西瓜、苹果、葡萄等色彩斑斓的水果切成小块，用冰棍棒串起来，并蘸着酸奶食用，一定会让孩子爱不释手。

水果冰淇淋：如果孩子非要吃冰淇淋，不妨在里面加入各种水果小块，如猕猴桃、草莓、蓝莓等，不仅可以防止孩子吃掉过多冰淇淋，也可以趁机补充水果。

这些果蔬美食不仅能够满足孩子的口感需求，还能为他们提供丰富的营养，帮助他们健康成长。而且，你可以在烹饪过程中融入自己的创意，使食物更加美味，激发孩子的食欲。最重要的是，你可以根据孩子的口味和喜好进行调整，让他们在享受美食的同时，也能更好地接受和喜爱果蔬。

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