防止孩子便秘的秘诀：了解常见食物搭配

时间：2023-11-18 来源：网友分享

孩子吃的一些食物可能导致便秘。那么有哪些食物会导致便秘呢？小编将为您解答。

1. 果汁：鲜榨果汁可以保存水果中的大部分水溶性维生素，如维生素C、B族维生素和矿物质钾等。然而，大部分膳食纤维和部分钙、镁等矿物质仍然保留在果渣中。此外，经常喝果汁而不吃水果对宝宝的咀嚼能力不利。因此，鲜榨果汁不能代替吃水果。

2. 香蕉：香蕉的膳食纤维有助于通便。然而，为了保存和运输，香蕉在青绿色皮状态下就被采摘下来。未熟透的香蕉中含有大量鞣酸。即使经过催熟，鞣酸的成分仍然存在。鞣酸有收敛作用，可使粪便凝结成“干燥的”粪便，从而导致便秘。

3. 白米白面：宝宝的消化系统较为娇嫩。为了迎合这个特点，家长们在制作宝宝食物时特别注重精细加工，去除大部分膳食纤维和维生素B1。这恰恰是造成便秘的原因。因此，在给宝宝选择主食时，最好将其中三分之一换成粗杂粮，以增加膳食纤维和维生素B1的摄入。

如何缓解宝宝便秘呢？以下方法可以帮助缓解：

1. 揉肚子：揉肚子时，顺揉肚子表示拉肚子，逆揉肚子表示便秘。因此，妈妈们应顺时针轻柔地揉宝宝的肚脐。

2. 选对米粉：米粉市场有多种产品，家长在选择时应尽量选择粗粮加工，添加水果和蔬菜的米粉。这种米粉的润肠功能比单一精粮米粉好得多。

3. 帮助宝宝做利于通便的辅食：例如胡萝卜泥、蔬菜泥等。选择合适的蔬菜，如菠菜、韭菜，因为这些蔬菜中大量含有草酸，不利于婴儿骨骼发育。

总之，要缓解宝宝便秘，可以尝试揉肚子、选对米粉和帮助宝宝做利于通便的辅食。

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