宝宝长高全攻略：理想营养餐大放送

时间：2023-11-07 来源：网友分享

人体身高较高主要与长骨发育有关，特别是大腿股骨和小腿胫腓骨。这些长骨的发育依赖于有机物质和骨盐的合成。有机物质的主要成分是蛋白质，而骨盆主要成分是钙、磷、钾、镁、钠等无机元素。因此，想要自己的孩子长得更高，饮食上需要注重提供富含蛋白质、钙、磷等成分的食物，以创造良好的生长环境。

猪肝蛋新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋1个，米100克。首先，把米煮到锅里开花。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温后调味后食用，隔日一次。猪肝富含优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋含有婴幼儿成长所需的蛋白质和蛋白质，钙、磷等无机盐含量丰富，是儿童增加的理想食品。

鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋1个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。蛋黄变细，加入煮好的米粥混合食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱佳，适合婴幼儿食用。

鸡肝猪腿黄芪汤取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用，猪腿骨切成片状，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量的清水，用武火煮沸后，改为文火煮1小时，过滤骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。

鸡肝中含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配合黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，有利于儿童骨的生长发育。

猪骨波菜汤新鲜猪脊350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时。然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨中含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，对补充镁、铁、钙、磷等无机元素有很好的效果。

牡蛎肉汤取鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅中，加入少许生姜丝，加入适量的清水，用中火煮成浓汤，加入少量调味料，温暖后喝汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

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