春季跳绳对孩子的益处及长高效果探析：跳绳对孩子的身心健康成长大有裨益

时间：2023-11-07 来源：网友分享

北京某医院最近接待了很多身材矮小的孩子就诊，专家建议：运动有很多种，跳绳是第一种。寒假期间，孩子们缺乏运动，就诊时哭哭啼啼。跳绳确实对孩子的生长发育有帮助，虽然不是一定的，但能促进身高的增长。跳绳能促进骨骼生长，使肌肉收缩牵拉骨骼，加速骨骼发育。青少年时期骨量获得对日后骨骼生长和健康起着决定性的作用。研究发现，跳绳能增加骨骼密度，改善骨结构，促进骨的形成。跳绳有助于长高的方法有很多，具体可参考下述方法：

1. 每天跳绳30分钟，运动完面色红润、身体微微出汗。研究表明，连续跳20周，每天跳绳30分钟，就能长高1.5厘米。2. 选择青春发育期，跳绳效果更佳。早晨起床后跳绳容易长高，激素水平较高，有利于促进软骨生长。平时要养成每天做伸展运动、饮食均衡、养成良好的坐姿习惯等好习惯，才能帮助孩子长高。