让宝宝爱上明亮眼睛，4类食材不可缺

时间：2023-10-31 来源：网友分享

婴幼儿的视力发育是一个逐步进行的阶段。正常的新生儿出生时，虽然眼球已经成形，但视力并未完全发育。在出生后的第一个月内，婴儿的视力范围在0.01-0.02之间。随着生长发育，1个月大的婴儿的视力范围扩展到0.05-0.1。在出生后的3个月到3个月之间，婴儿的眼球并不会固视，但会吸引脸孔、光亮或运动的物体。在3个月时，大多数幼儿的视觉可以很平稳地跟随运动的物体，包括色彩和运动的物体。而在4个月时，婴儿开始建立立体视觉。直到1周岁时，婴儿的视力才达到0.1-0.3。

在这一阶段，婴儿的视力发育已经成熟，可以开始接受各种辅食，这对眼睛发育非常有利。为了帮助宝宝建立健康的视力，父母需要关注以下几种营养成分：

1. 蛋白质：蛋白质是组成人体组织的主要成分，对组织的修补和更新具有重要作用。瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等食物含有丰富的动物性蛋白质，而豆类则富含植物性蛋白质。

2. 维生素A：缺乏维生素A会影响眼睛对黑暗环境的适应能力，还会导致眼结膜干燥。维生素A的最好来源包括动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。

3. 维生素C：维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维生素C容易导致水晶体浑浊，从而患上白内障。富含维生素C的食物有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

4. 钙：钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆类、奶类、鱼、虾、海带、墨鱼等水产品、干果类的花生、核桃、莲子以及食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳、绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等都含有丰富的钙。

为了保护宝宝的眼睛健康，父母应关注内外结合的养眼法，让宝宝拥有明亮的眼睛。叶黄素是一种具有保护眼睛功能的营养素，可以帮助宝宝保护眼睛。同时，父母应注意避免浴霸强光对宝宝的眼睛造成伤害。在4-6岁这个保护孩子眼睛的关键时期，父母要密切关注宝宝的眼睛发育情况，及时发现并解决可能存在的问题。

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