宝宝夏日饮食：兼防暑湿养肠胃

时间：2023-10-31 来源：网友分享

1. 莲子百合粥：

食材：小米20克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量做法：- 莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。- 大米洗净，浸泡备用。- 砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、大米、小火煮30分钟左右，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

2. 绿豆奶粥：

食材：绿豆50克、大米100克、牛奶300毫升做法：- 绿豆用清水泡1小时，大米用清水泡30分钟。- 锅中放入适量清水，放入绿豆煮至绿豆开花，放入泡好的大米继续熬粥。- 水开后转小火，熬至绿豆和米都软烂，这时粥已经熬好了，然后放入牛奶，重新开锅后小火续煮5分钟即可关火。

3. 山药小米粥：

食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量做法：- 放入适量白糖调匀即可食用。- 放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。- 山药富含营养，可增强免疫力。- 在水中滴入几滴醋，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。

总结：莲子百合粥是一道美味营养的粥品，适合夏天食用。绿豆奶粥以绿豆为君，口感鲜美，适合全家享用。山药小米粥以山药为主，口感清甜，适合养生人士食用。

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