宝宝饮食攻略：助力宝宝健康成长

时间：2023-10-26 来源：网友分享

现代社会中,人们越来越注重健康生活方式的养成,宣传健康饮食的理念也日益普及。然而,对于婴幼儿而言,他们需要摄入的营养素并不仅限于碳水化合物和蛋白质,还需要脂肪酸的参与。因此,家长们在为宝宝提供营养时,需要关注油脂的摄入量。

首都儿科研究所儿童营养研究室研究员吴光驰指出,油脂是人体必需的营养素之一,对婴幼儿的大脑和神经系统发育至关重要。由于婴幼儿的食用油来源相对单一,只能通过母乳和辅食来获得,因此,家长们需要谨慎选择适合宝宝的油品,并控制油品的用量。

根据宝宝的年龄不同,家长们需要为他们添加不同的辅食,并逐渐增加油脂的摄入量。例如,对于6个月至1岁的宝宝,家长们可以在为他们制作粥、糊糊或小面条等辅食时,加入少量的油,比如滴入几滴在各种食物的最终。这个阶段的宝宝每天从食用油中获取的热量大概要占到全部热量的30%—40%,食用量以每天5—10克为宜,相当于家用小瓷勺半勺到一勺的量。

对于1岁至3岁的宝宝,建议家长们在为他们炒菜时加入适量的油。这个时期的宝宝需要摄入更多的油脂,每天从食用油中获取的热量也会慢慢减少至20%—30%。专家推荐的每天摄入油量为20—25克,也就是每天两勺的量。

对于3岁至6岁的宝宝,他们的饮食已经和成人的饮食习惯相似,家长们应该从现在开始培养宝宝的健康饮食观念。建议家长们在这个阶段为宝宝提供每天25—30克的油脂摄入量,以保证他们获得足够的营养,促进身体健康的发育。

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