宝宝吃坚果有四项则，要注意适量食用

时间：2023-10-13 来源：网友分享

1、控制果仁摄入量：大部分坚果富含高脂肪，每周摄入50克果仁即可获得满足营养，降低“小胖墩儿”风险。同时，果仁油性较大，宝宝消化功能较弱，过量摄入可能导致胃部不适，甚至出现“脂肪泻”。因此，应限制宝宝果仁摄入量，确保宝宝健康。

2、不同年龄段的果仁食用方法：- 2岁以下的宝宝：可将果仁磨成粉末或制成酱，加入蔬菜、粥或饭中，既能增加口感，又能充分吸收营养。- 2岁以上的宝宝：可以尝试食用整粒果仁，也可以将果仁制作成点心、甜食、烹饪菜品或制作各种粥羹。- 所有果仁均可用于甜点、包子馅料等。

3、坚果吞咽风险：果仁颗粒较小，容易吸入气管。因此，宝宝吃果仁时需全程陪伴，以防意外发生。同时，提醒宝宝在食用果仁时，避免跑动和大声笑。

4、坚果过敏和中毒：部分坚果（如杏仁、白果等）含有少量毒性，过多摄入可能对宝宝造成不良影响。过敏体质的宝宝在首次尝试坚果时需特别关注。一旦发现宝宝有过敏反应，应立即停止食用相应的坚果。

点击展开内容