五岁孩子发胖成关键期，家长需关注健康饮食与运动

时间：2023-10-11 来源：网友分享

湖北省妇幼保健院的一项最新调查显示,武汉市“小胖墩”在10年间增长了3倍,而5岁则是他们突胖的高峰。这项流行病学调查共调查了16万名7岁以下的儿童,发现单纯性肥胖儿童(超过同龄小孩标准体重的20%)有189人。这些“小胖墩”出生时可能非常瘦弱,但一到5岁,就迅速膨胀。调查还发现,从5岁开始,肥胖儿童数量随年龄增长而增加。

儿童肥胖的根本原因是热卡摄入与能量消耗不平衡。为何5岁是儿童肥胖的高峰?专家分析,这可能与从该年龄起,儿童的食谱增宽、食量增大,但自我控制能力较差,摄入过量的高脂肪、高热卡食品,使单个脂肪细胞体积增大有关。

肥胖儿童成年后发生高血脂症、冠心病、糖尿病等疾病的危险系数远远大于正常儿童。因此,医学专家针对5岁“小胖墩”突增的问题,提出以下预防对策:

在饮食方面,不以儿童好恶提供饮食,保证其膳食平衡;避免进食过快和进餐次数过多;晚饭不要过量。

在锻炼方面,多做打球、游泳等运动,持续时间为10-20分钟,频率为每周3次以上。

此外,一些孩子由于父母离异、学习成绩不佳等原因产生心理问题,通过过量饮食而发泄以至肥胖,因此也应关注孩子的心理健康。

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