19年儿童身高标准表：0-18岁男女孩身高标准一览

时间：2023-10-10 来源：网友分享

宝宝的身高不仅受遗传影响，后天因素同样重要。为了让宝宝长得更高，我们需要关注营养、运动、补钙、睡眠等方面。以下是一些建议：

1. 营养：要均衡地给孩子提供蛋白质、锌、钙、铁等微量元素，如果孩子偏食、挑食，就容易长不高。

2. 运动：适当的运动可以促进生长发育，但过度运动反而会增加孩子的关节负担。跳绳是一种有效的运动方式，可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是很好的运动方式，家长最好帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

3. 睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长要确保孩子每天保证八小时的睡眠时间。

4. 补钙：在孩子发育期（学龄前期）要注意补充钙质，因为骨骼发育需要钙元素的补充。此时，孩子可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

5. 突增阶段：在学龄期（10～16岁）和青春期（男性17～25岁，女性16～23岁），孩子会迅速长高。在发育期，每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米。此时，要保证孩子摄入足够的钙质，才能充分挖掘他们的长高潜能。

综上所述，我们需要在营养、运动、补钙、睡眠等方面下功夫，以帮助宝宝健康成长。同时，关注孩子的生长发育，及时发现并解决可能存在的问题。

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