春季是瘦身减肥的好季节吗春季该怎么减肥

时间：2023-05-05 来源：网友分享

春季是瘦身减肥的好季节吗春季该怎么减肥

春季气候适宜，天气变暖，人的新陈代谢加快，是减肥瘦身的好时节，减肥要从运动，生活习惯，饮食多方面着手，春季该怎么减肥？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

春季是瘦身减肥的好季节吗

老话说春天减一斤胜过减夏天三斤，那些苦于肉赘怎么减都减不下去的，不要错过这段时间，加入春天减肥计划，春天正是减肥瘦身最好的时节。

据有关研究表明，春季，气温开始升高，人的身体器官开始从冬天的储存脂肪的状态转为消耗脂肪，新陈代谢加快，我们体内摄入的糖类，脂肪等物质消耗也会加快，脂肪不会囤积，自然也就更容易瘦下来。

春季该怎么减肥

1、调整饮食习惯。

春天的天气也渐渐变得暖和，不需要太多的热量摄入，每天摄入的食物热量一定要小于正常消耗的热量。

根据中国居民膳食指南，建议：成年男性每天摄入热量应控制在2250大卡，女性约为1800大卡，减肥期间可适当减少300-500大卡。

2、多吃新鲜蔬菜水果

减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水果大都是低热量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，有很强的饱足感，能帮助控制旺盛的食欲。

3、多喝水

春季流感多，建议多喝水。除了白开水、茶叶水，还可以喝点热的淡盐水、绿豆水、红糖姜水。而且把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。比如：早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动;吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少进食量;下午茶感觉肚子饿的时候，可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不仅能控制吃零食的欲望，还能提神解乏。

4、多参加一些户外活动。

春天是参加各种户外活动的好时机，气温刚好，阳光充足，晒着也不会热。可以去摘草莓、爬山、骑行，男人们也可以经常去钓钓鱼，这个季节的鱼口很好，遇到大鱼，溜鱼的过程也可以很好的消耗一定热量。多进行一些有氧运动，可以锻炼心肺功能，消耗能量从而达到减肥的效果。而且经常出去户外转转，可以调整心态，愉悦心情。

5、早睡早起。

早睡早起也是一个减肥的小妙招，熬夜的人，身体会变差，代谢也会变慢。太晚睡觉的人有时候饿了，就会想吃点宵夜，一不小心就没办法管住自己的嘴。

所以要早点睡觉，以防晚上摄入过多热量，充分的睡眠也能在一定程度上帮助体内热量的消耗。睡好了，早上起来得早些，可以有时间自己做份低热量的营养早餐，也可以有更多的时间锻炼下身体。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。

点击展开内容