生完孩子产妇体重减多少正常产后如何让肚子变小

时间：2023-05-05 来源：网友分享

怀胎十月，一朝分娩，等孩子生下来以后，产妇的体重也会有所变化，一般会下降10斤左右，但肚子往往和生孩子之前还是有一定差别，那么，产后如何让肚子变小？下面妈妈好孕网小编就来说说。

按照标准的新生儿体重范围来说，6斤左右是比较好的，最好不要超过7斤，一是不好生，二是可能影响宝宝以后的发育，产妇生完孩子后，减去胎儿、羊水、胎盘和一些血水的重量的话，减重10斤左右是比较正常的。

生完孩子后妈妈的肚子会变小，但是不会平坦到怀孕前的样子，这需要一定的过程，因为在怀孕期间，随着胎儿的慢慢长大，孕妈妈的子宫会被撑的越来越大，而且持续七八个月之久，所以生完后子宫很难一下子回缩很多。

那么如何帮助子宫快一点回缩呢?

想要子宫快一点回缩，一是排二是刺激。排包括产后及时排尿和恶露，刺激包括母乳喂养和锻炼，母乳喂养能够有效的刺激子宫收缩，生产之后三天内下床活动也有助于刺激子宫收缩。

1、可以适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

3、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。

4、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

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