产后吃哪些水果可以瘦身产后吃这些水果瘦身

时间：2023-05-05 来源：网友分享

产后多吃一些有助于消化的水果是可以起到瘦身的作用的，而且水果中富含丰富的维生素和营养物质，对人体的吸收也是非常好的，那么，产后吃哪些水果可以瘦身呢？接下来妈妈好孕网小编就来说一说。

1.柠檬

柠檬是常见的水果，其含有苹果酸和柠檬酸以及多种其它的营养成分。产妇吃柠檬可以帮助消化，有利于吸收，这样就可以起到瘦身的作用。

2.香蕉

香蕉中含有矿物质、维生素，还含有食物纤维，吃香蕉可以助消化，通便。更重要的是，香蕉热量低，吃了基本不会长胖。

3.橘子

橘子这种水果中也含有多种营养成分，其中比如有酵素，酵素可以对制造脂肪的细胞活动进行抑制。比如，膳食纤维，这种成分可以让产妇有饱腹感，进而可以达到减肥的目的。

4.火龙果

火龙果很多人都喜欢吃，它热量低，又富含维C，还含有水溶性膳食纤维，所以在排毒和瘦身方面具有很好的作用。更重要的是，它还具有美容养颜的作用。

5.猕猴桃

猕猴桃中的食物纤维源很丰富，不仅可以帮助肠胃消化，还可以吸附肠道内的油脂，预防便秘，也是减肥良品。

另外，葡萄柚、苹果、草莓等也是产后减肥瘦身的好产品。不过产妇吃水果瘦身时也要注意几个问题，比如吃水果的时间要选择好，比要在两餐之间或者在饭后;比如寒性的水果要少吃，不然产妇恢复时间会加长;吃水果前一定要把水果清洗干净，以免药物残留，吃了有害。

平时不吃主食，只吃极少数的蔬菜水果，保证大量纯脂肪摄入，简单来说就是采取高脂肪、中等蛋白质、极低碳水化合物的饮食结构，这种方式是属于生酮饮食减肥法，副作用很多，也与我国居民的营养膳食指南相违背，非常不提倡市民用此方法来减肥，这是错误的减肥方法。

生酮饮食法的已知危害，有头晕、呕吐、低血糖、便秘、肌无力、脱发、月经不调、不良情绪反应、免疫功能受损等，部分人适应后症状自行缓解，但也有部分人症状加重。

从营养学角度来说，生酮饮食也与我国居民的营养膳食指南相违背。

产后三个月是黄金瘦身期，也就是说，这段时间身体经过分娩后，体内的脂肪还是流动状态，不仅减脂效果出色，塑形也一样，可以让脂肪去该去的地方。但是很多产妇在分娩后，自感元气大伤，就不愿意运动，还疯狂大补，结果反而比以前更胖了，这种行为就是白白浪费了生孩子带来的身材重塑机会。

所以，女人产后一定要注意运动，最好能报个瑜伽班，调整自己的身形，效果绝佳。

以上就是有关产后吃哪些水果可以瘦身，产后吃这些水果瘦身的想相关介绍，对于产后的女性来说，首先是要进行身体的恢复，对于减肥要循序渐进。

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