生孩子后为什么容易变胖产后肥胖和正常胖一样吗

时间：2023-05-05 来源：网友分享

每个准妈咪在怀孕过程中，必然地都会增加体重;等到宝宝出生后，又期待能够卸下重量，逐渐恢复以往的好身材。然而，「产后肥胖」的状况，仍然并不少见，甚至成为许多妈咪的烦恼与梦魇。除了外形的影响外，产后肥胖还可能造成哪些问题呢?下面妈妈好孕网的小编为大家分享生孩子后为什么容易变胖，产后肥胖和正常胖一样吗大家一起来了解吧。

生孩子后为什么容易变胖

过去曾有学会报告，国内周产期的孕妈咪，大约85%比例有体重过重的问题，这可能与生活作息、饮食习惯、个人观念等等密切相关。

修正迷思避开发胖因素

虽然有时会听人半开玩笑表示「自己是易胖体质」、「喝杯水都会胖」等等，或许先天的个人生理状态有所影响，但周辉政医师更认为，「个人观念和习惯」，才是导致是否产后发胖的重要关键。

1.料理内容：产后坐月子期间，为了帮妈妈调养身体、恢复体力，总是准备麻油鸡等补品与各种发奶料理;这些料理虽然很营养，但热量也都相当高，每餐吃下来，很难不胖。

2.饮食分量：不少人仍有「一人吃两人补」心态，如不要饿到胎儿、妈妈吃多一点才能长到胎儿身上;虽然知道要遵守「少量多餐」原则，却多餐而「不少量」，或甚至直接以分量精致但高糖高油的糕点面包做为餐间点心，更埋下肥胖基础。

3.生活作息：很多女性平日本来就没有运动习惯(可能连散散步也没有)，更别说是怀孕期间或产后，如果再加上没有节制的饮食内容与分量，十个月后，可能整个人就像肿了一圈，肌肉张力不足，外观看来精神也不佳。

产后肥胖和正常胖一样吗

产后肥胖的程度，其实可以往前追溯到怀孕之前和怀孕期间;如果孕前就是偏胖的体型，孕期又没有管控好体重增加的幅度，往往生产后难以逃脱「小象队」的命运。

周辉政医师补充表示，纵使每个人的生理状态不同，但原则上，整体孕期体重增加的范围应控制在9～12公斤左右;产后，扣掉胎儿重量、胎盘、血液等，体重都会比孕前增加许多，虽然实际状况因人而异，但平均产妇身上会多3公斤脂肪，所以有人说生个宝宝就会胖3公斤或更多。一般来说，如果产后妈咪的BMI值>24，就可能有肥胖的疑虑。