孕期如何控制体重准妈妈孕期体重四大误区

时间：2023-05-05 来源：网友分享

孕期如何控制体重准妈妈孕期体重四大误区

孕期怎么控制体重呢？孕期长胎不长肉是有一定的技巧的，需要孕妇合理控制体重，同时也是有利于分娩和产后身材恢复的，孕期控制体重有哪些误区？接下来妈妈好孕网小编就来说一说。

孕期体重增长标准表

孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

测量肥胖度的BMI值体重(KG)/(身高M)2= BMI， <20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。

分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2 例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功夫。个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产，所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。

准妈妈孕期体重四大误区

怀孕之后很多的孕妇有怀孕反应，怀孕反应会是增加体重的直接要素。由于怀孕反应受到影响的孕妇过了怀孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖，所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好，一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生，一般准妈妈孕期体重有以下误区：

1、没怀孕的时候注意节食，怀孕了之后可以毫无节制的大吃大喝。

2、怀孕了饭量当然要增加，因为“一个人要吃两个人的饭”。

3、为了保胎，孕妇就要“多吃少动”。

4、孕期吃的越多、体重越重越好，这样才能生个健康的“宝宝”。