孕妇爬楼梯爬多长时间合适孕妇爬楼梯爬几层楼合适

时间：2023-05-05 来源：网友分享

很多孕妇妈妈们都知道如果在孕晚期要注意活动身体，这样对分娩顺产的时候也会更轻松些，那么有关孕妇爬楼梯爬多长时间合适孕妇爬楼梯爬几层楼合适。下面妈妈好孕网的小编就来为大家介绍。

孕妇爬楼梯不要过度，应该适可而止。如果住得比较高，最好每爬2~3层楼就休息一下，深呼吸，调整气息

上下楼梯的次数忌过多。孕妇爬楼梯次数不要过度，应该适可而止，爬楼梯不要超过4层为好。因为爬楼梯会增加脊椎的压力，过度则造成腰酸及膝盖受伤。不能爬楼梯的孕妇不妨在自己家里做一些轻松的下蹲动作，同样会收到不错的锻炼效果。

不提倡爬楼梯不等于完全拒绝爬楼梯。

又不是走马拉松，每天走几步楼梯还造不成伤害。只要不把爬楼梯当做孕期锻炼，日常的上下楼是没有关系的。而且准妈妈别想着把这个当借口，就偷懒不下楼一直宅在家。

如果有已经超过预产期又还没临产征兆的准妈妈，可以在亲友陪同下尝试爬楼梯。但也要注意，爬的楼层数最好不要超过3-4层，关键是"留级生"需要及时就医。

1、爬楼梯不要着急。好多人爬楼梯的习惯是一步两台阶，孕妈可不能这样，一步一台阶慢慢的不用着急，为了自己和胎儿的健康要注意安全避免滑到。

2、爬楼梯要轻负担。不要提很重的物品上下楼，孕妇在上下楼梯的时候会增加腹部压力，而如果提着很重的物品上下楼的话，腹部压力就会更大，这时就更容易发生流产、早产等情况。万一不小心一脚踏空，后果不堪设想。

3、不要频繁上下楼梯。孕妈一定不要为了 “爬楼梯有助于顺产”而刻意去爬，每天爬楼梯次数不能太多，并且要注意安全。

其实孕期锻炼方式有很多种，散步、瑜伽、体操……瑜伽和体操都有专门的适合孕期的动作，孕早期运动幅度要小，以免运动量太大造成流产，孕中期随着体重增加，运动量要适当变小。

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