孕妇走路越多越好吗孕期怎么样走路最健康

时间：2023-05-05 来源：网友分享

孕妇走路越多越好吗孕期怎么样走路最健康

一般孕妇到了孕晚期，胎儿越来越大，行动会很不方便。孕妇在孕前多运动是对他胎儿和孕妇都有好处的。那么孕妇走路越多越好吗孕期怎么样走路最健康。妈妈好孕网点带来相关介绍。

孕妇走路越多越好吗

每个孕妈的身体素质有所不同，步数自然是不能统一限定的，而步数也并非是越多越好。孕期孕妈本身的身体状态就会有些敏感、虚弱，如果刻意地追求每天一万步的打卡，显然这也是比较危险的情况。

如果孕妈本来就有运动的习惯，那么孕期运动的限制就会少一点，孕妈也更加能够适应运动的节奏。而如果孕妈在怀孕前就没有运动的习惯，在孕期增加运动量会明显地造成孕妈的身体负担。所以孕期需要运动，但是运动量的设定并非是一概而论的。

通常，孕妈的走路以散步为宜，调整呼吸，不宜于过于强烈的运动方式。医生建议，孕妈在身体状态不错的情况下，可以尝试一天三次的运动频率，每次的时间可以随机调节，30分钟左右的时间是较为适宜的。

哪些孕妇要注意休息

1.胎盘不正常的孕妇，胎盘不正常是指胎盘前置和胎盘早剥，这两种情况下胎盘不正常，不宜过多散步还是以休息为主。

2.先兆性流产的孕妇，孕产期不稳定，如果走路太多劳累可能会导致先兆性流产。

3.患有妊娠性高血压的孕妇，只要运动血压还会升高，所以要多休息。

4.假性宫缩过多的孕妇也不适宜多运动，如果这个时候多运动的话，可能会引起真正的宫缩。

孕晚期抽筋怎么办

1、抬脚加热敷效果显著

睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

2、饮食习惯　平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。

3、抽筋时立刻脚着地

发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。

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