长期缺乏锻炼容易出现妊娠纹吗没看见妊娠纹就代表没长吗

时间：2023-05-05 来源：网友分享

每个人长妊娠纹的时间是不一样的，没看见妊娠纹就不代表没长，因为有些妊娠纹是有一定潜伏期的，孕期孕妇可以适当做些运动，让皮肤更有弹性，那么，长期缺乏锻炼容易出现妊娠纹吗？下面妈妈好孕网小编来说说。

人体的腹部皮肤从外到内有许多层，正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。

当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。

于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。

孕妇如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹性差。这样的准妈妈，更容易出现妊娠纹。

除此之外，产生妊娠纹的还有其他隐患，糖皮质激素人体在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。

其次，肚子太大怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。

怀孕初期，刚开始可能没啥感觉，也看不见纹。其实是妊娠纹潜伏期不可见，也就是说你并不知道它什么时候会长，只有皮肤纤维断裂到一定程度才会显现。

也就是说当你发现时其实已经很晚了。发现长纹了说明它已经加速生长！一旦有一些显现后，它就会扩大面积，并且加速生长。

女性发现自己长了妊娠纹，就已经说明很晚了，虽然妊娠纹的发生率是比较高的，但是只要女性在产前加强保养，在怀孕期间也注意皮肤的保湿，饮食上也做到了营养均衡，每天还进行适当的合理运动，是可以降低妊娠纹的程度。

1、孕妈控制食物摄入量

很多孕妈在知道自己怀孕了之后，就按传统的思想来吃：一个人吃，两个人吸收呢!

结果宝宝吸收不了多少，倒是孕妈全都吸收了，很快就胖了起来，如果孕妈是慢慢胖起来的，肚子是慢慢且有规律的变大，那么就不那么容易长妊娠纹。

所以孕妈吃东西上，要注意，不要吃过量的食物，不然对自己身体和胎宝宝都不太好。

2、可以适量吃一些含有胶原蛋白的食物

长妊娠纹是因为肚子撑开的度超过了皮肤弹性，那么孕妈在平时可以补充一些胶原蛋白，增加皮肤弹性。

增加胶原蛋白可以尽量预防孕妈长妊娠纹，还会让孕妈皮肤变得更好。

不过吃的时候也要适量，饮食均衡是让自己和宝宝都健康的一种方式。

3、可以保持适量的运动

其实适量的运动可以增强孕妈的体质，让孕妈体重增长缓下来，也可以让孕妈皮肤变得更有弹性。

4、孕妈可以适当用一些防止妊娠纹的产品，适当补充水分

是有一些橄榄油之类的产品，适当补充水分，可以保持皮肤的湿度，也能够增强肌肤延展性，让皮肤更能适应孕妈身体的变化，防止妊娠纹的出现。

不过呢，有些产品虽然说是适合孕妈用，里面的成分却会伤害到孕妈和胎宝宝，所以孕妈在选择的时候要选择自己信得过的。

妊娠纹一旦出现，消下去的可能性就很小了，所以孕妈们在长妊娠纹之前，就要做好预防妊娠纹的计划，这样有很大几率可以预防妊娠纹。

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