怀孕期间失眠是什么时候开始的孕期哪些情况会引起失眠

时间：2023-05-05 来源：网友分享

在怀孕期间，孕妇失眠一般是在怀孕中期或孕晚期出现的次数比较多，尤其是孕妇很容易出现失眠多梦的情况，睡眠质量极其不好，因此，孕期失眠也是很多孕妇比较头疼的问题，对于改善孕妇睡眠质量，首先是要分清孕妇失眠的情况，那么，孕妇哪些情况会引起失眠呢？接下来妈妈好孕网小编就来说一说。

怀孕期间任何时候出现睡眠问题都是正常的，但许多母亲在妊娠中期至晚期出现失眠的频率更高，因为其他妊娠症状会加重，而且胎儿在肚子越来越大，让准妈妈们比以往任何时候都更难在床上感到舒适。

1. 缺乏营养元素

很多孕妇睡不好是因为身体会出现一些不适症状，像腿抽筋等，而腿抽筋基本上是缺钙导致的。随着胎儿的发育，对钙的需求不断增加，如果孕妇补充的钙满足不利胎儿的发育需求，就会出现缺钙的情况。如果是这种情况，孕妇就要注意及时补钙了，不然不光是自己睡不好，还会影响胎儿的正常发育。

2. 身体的负荷比较重

到了孕晚期，孕妇的肚子也已经很大了，孕妇的身体负担就变重了。在躺下的时候，孕妇很难找到一个舒适的姿势，还总是感觉胸闷、呼吸不顺畅。从而孕妇出现了失眠，睡眠质量低下的情况。如果是这种情况，孕妇尽量选择一个舒适的姿势入睡，可以借助枕头靠在背后。或者是在睡前让老公帮忙按摩一下，身心放松，也有利于睡眠。

3. 尿频加重了

在怀孕之后，孕妇就会出现尿频的现象，但是到了孕晚期这种情况就加重了。晚上本来就不容易入睡，好不容易睡着了又被尿憋醒了。不上厕所吧怕憋出毛病来，上厕所吧，实在是不想起，这样也就导致孕妇睡不好。这是正常的现象，孕妇也不要太过烦恼。在睡前的2小时不要喝水，这样能有效地减少晚上上厕所的次数。

4. 压力比较大

到了孕晚期，离分娩越来越近了，很多孕妇都会出现紧张、焦虑的情绪，对分娩也是充满了恐惧。长期这样的话，孕妇的神经紧绷，也会影响睡眠的。

其实孕妇没必要对分娩有太多的担心，现在的医疗技术很先进，很少会出现危险情况，有这点时间还不如多学习一些分娩的相关知识，提前为分娩做好准备。这样既能缓解产前的这种紧张情绪，又有利于分娩。

一、保持居室环境的安静，睡前保持情绪的稳定;

二、睡前可喝一杯温牛奶，有助于睡眠，忌，千万不要喝咖啡，浓茶等刺激性饮料：

三、白天多运动运动，孕妇的身体虽然娇贵，但进行一些锻炼身体的运动还是很有必要的，比如游泳，做瑜伽，散散步等等;

怀孕后，晚上熬夜是一个很不好的习惯，其次还有一些也会影响宝宝健康的小习惯，孕妈妈如果有，也需要及时改掉，比如晚上睡觉前吃东西等等，孕妇的消化能力本来就弱，晚上睡觉前吃东西会加重肠胃的消化负担，结果不仅仅是肥胖，还可能会让孕妇失眠。如果晚上真的很饿，可以吃一些易消化的食物。

以上就是有关于孕期失眠的相关介绍，孕妇长期失眠不利于胎儿发育，容易伤胎和影响孕妈身体健康，因此要积极改善孕期睡眠问题。

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