孕晚期水肿怎么缓解 孕妇孕晚期浮肿是什么原因

孕妇孕晚期水肿怎么缓解 孕妇孕晚期浮肿是什么原因。到了孕晚期很多妈妈都会发现自己感觉胖了一大圈，特别是脚踝部位，除了营养好吃的好之外还有就是孕晚期的妈妈们都容易水肿，那么孕晚期脚水肿怎么缓解，孕晚期浮肿的原因有哪些呢，孕晚期水肿吃什么好，下面妈妈好孕网的小编就来说说：孕妇孕晚期浮肿怎么缓解 孕妇孕晚期浮肿是什么原因。

为什么会发生水肿

在孕期28周以后，孕妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段比较易出现水肿现象，并且随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。

孕妈妈如何自我检视水肿呢

可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。

孕晚期浮肿是什么原因

孕晚期浮肿是正常现象吗?从理论上来说，进入孕晚期后，胎儿不断增大和下移，会出现压迫孕妈腿部静脉血管，导致末梢血回流不畅的可能。但不代表孕晚期出现浮肿都是这个原因。查找相关孕晚期浮肿的资料，再结合咨询有关于孕期浮肿的孕妈实际情况进行分析总结后。我发现，出现浮肿的孕妈中主要分两类，一类是营养不良，一类是患有妊高症。

孕期营养不良如何导致浮肿的

都知道怀孕后是一人吃饭两人需要营养，很容易出现营养缺乏，尤其在孕中晚期胎宝宝生长发育迅速阶段，一些特殊营养更容易出现缺乏。比如铁、锌、维生素、蛋白质。加上有些孕妈早期孕吐厉害，进入孕中期后也会不爱吃肉，这种情况的孕妈很容易出现缺铁性贫血，而缺铁性贫血又与体内铁、蛋白质不足有关，铁、蛋白质有需要从各种动物性食物中获得，尤其肝脏、瘦肉等，所以，吃不下肉的情况下，孕妈是容易出现因蛋白质不足引发的浮肿。

妊高症与浮肿有什么关系

想要搞明白它们之间的关系，首先我们要搞明白什么是妊高症，妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的疾病，包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压。主要表现为妊娠20周后出现高血压、水肿、蛋白尿。轻者可无症状或轻度头晕，血压轻度升高，伴水肿或轻度蛋白尿;重者头痛、眼花、恶心、呕吐、持续性右上腹痛等，血压升高明显，蛋白尿增多，水肿明显，甚至昏迷、抽搐。水肿，也就是浮肿是妊高症典型的症状之一。妊高症引起的浮肿与贫血或者蛋白质缺乏导致的浮肿有所不同的是，其浮肿更严重，往往会涉及到全身乃至面部都出现浮肿，从而导致孕妈咪成为高危人群。

孕晚期浮肿怎么缓解

一、不要久站久坐

长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

二、调整工作和日常生活节奏

准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

三、穿舒适的鞋子和袜子

准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

四、食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

五、穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

六、左侧睡

孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

七、进食足够量的蛋白质和蔬果

准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。

八、抬高双腿

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

孕晚期水肿吃什么好

鲫鱼

鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量，改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。

鲤鱼

鲤鱼有补益、利水的功效，孕妈妈常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，孕妈妈常吃可消肿。

冬瓜

冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的功效，可提供丰富的营养素和无机盐，既可泽胎化毒，又可利水消肿，孕妈妈可以常吃。

黄瓜皮黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。所以，黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。

还有素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红烧鲤鱼、荠菜粥、豆腐熬鲤鱼、红小豆米饭……这些都能帮孕妇消除水肿，而且清淡可口。

另外冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌、冬瓜烧海米、冬瓜丸子汤等菜肴性寒味甘，水分丰富，有止渴利尿的功效，可以减轻孕妇的下肢水肿。

小编提醒：孕妇出现水肿常见下肢，因此平时要穿宽松舒适的鞋子，如果除了水肿没有其他的异常情况孕妇不必太过担心，如果同时出现了体重明显增加和身体其他部位的不适，应该及时去医院检查，在医生的指导下进行治疗。