孕妈妈长期卧床好吗孕妇孕期运动要注意什么

时间：2023-05-05 来源：网友分享

很多女性在怀孕之后就会变成家里的重点保定对象，这也不能做，那也不能做。长期卧床不起来走动或者适当运动一下的话，对胎儿也是有影响的，那么孕妇在孕前适合做什么运动呢。下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

假如怀孕后就开始卧床歇息，乃至长期卧床安胎，会由于运动的缺少而致使反抗力降低、便秘加剧、下肢肌肉废用性萎缩产后下肢无力行走艰难等损害。

一、影响消化功用：

孕妈妈长期卧床还会影响到消化功用的正常运作。怀孕以后孕妈妈会由于胎盘激素对消化功用的按捺呈现厌恶、吐逆、厌食的表现，假如在这个时分孕妈妈还长期卧床的话，就会由于缺少训练使消化才能更低，很简单构成便秘的状况。

二、降低血液循环：

孕妈妈不可以长期卧床，由于会有降低血液循环的损害。天天长期静卧在床上会使孕妈妈的全身血液循环变得缓慢，然后构成身体的反抗才能降低，这么血液在孕妈妈体内很简单构成凝结，孕妈妈很简单呈现下肢、盆腔的深静脉血栓等状况。

三、构成精力影响：

孕妈妈长期卧床会损害记忆力，使语言表达才能降低，运动训练的才能也会日益降低，注意力难以集中。

答案是肯定的，适当的运动对孕妇和胎儿有好处，但是要看情况、分阶段。

孕期，尤其是孕早期(怀孕的1-3个月)，由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，所以宝宝和妈妈的连接还不稳定，这时候比较容易发生流产。

因此这个阶段的孕妇应该注意多休息，避免剧烈的运动。

孕期做运动要十分注意运动项目、运动时间和运动地点的选择等，避免运动伤害。

整个孕期，孕妇在做运动时，都需要注意以下几点运动原则：

1. 在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如疾跑、跳跃、仰卧起坐等。

2. 注意运动时的心跳次数，如每分钟超过130次心跳，就应该立即终止此项活动，调整锻炼项目。以运动后5-10分钟便能恢复到锻炼前的心跳次数为宜。

3. 锻炼和运动的时间不宜过长，最长也不宜超过半个小时。

4. 在锻炼过程中要慎重使用音乐，以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量，引起疲劳，损伤身体。

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